14日間の日本の食事

日本の14日間の食事療法は、近年、体重を減らしたい女性の間で非常に人気があります。これは、その有効性だけでなく、食事の多様性、材料費の不足、および期間の短さによっても説明できます。また、今では多くの人が日本文化に関心を示しており、理想的な姿は日本人女性と同じくらいスリムでフィット感があるはずだと考えられています。

しかし、日本の食生活で本当に体重を減らすためには、粘り強くする必要があります。結局のところ、それはカロリーが低いので、それは脂肪を分割するプロセスを開始します。体重を減らすこの方法は、数ポンド余分に減量したい健康な人に適しています。すべての規則の適切な準備と実施により、そのような栄養の14日間は健康にのみ利益をもたらします。日本の食事療法の助けを借りて効果的な減量をしたい人はこの記事を読むことに興味があるでしょう。その中で、あなたはその遵守の規則と特徴を詳細に知ることができます。

ダイエットの特徴

これは無塩のプロテインダイエットであり、脂肪と炭水化物の摂取量が限られているため、非常に硬いと考えられています。高タンパク含有量で体重を減らすこの方法の本質。それは、体内の代謝プロセスのリズムを変えるのに役立ちます。

そのような栄養の結果はその後数年間保存されると信じられています。しかし、そのような食事療法に従うことは難しいので、食事療法の制限に心理的に注意を払うことが重要です。体重を減らすこの方法の特徴は、あなたが何を食べるべきかを理解する必要がないということです。選択した日本の食事オプションのメニューとスキームに厳密に従う必要があります。

最初は強い空腹があるという事実に注意を向けることが重要です。しかし、塩分制限は浮腫を取り除き、関節の状態を改善するのに役立ちます。そして、日本の食事に天然のコーヒーとお茶を使用することは、効率を維持するのに役立ちます。

特別な製品セットのため、14日間の日本の食事は特定の病気では禁忌です。大量のタンパク質がこの臓器に負荷をかけるため、腎臓の機能に違反してそれに従うことは望ましくありません。ブラックコーヒーを絶えず消費しているため、日本の食事は高血圧や低血圧には受け入れられません。また、重労働に従事している人や、肝臓、胃腸管、心臓の慢性疾患に従事している人には禁忌です。

専門家の意見

栄養士：

説明された食事療法を続けることは非常に困難であり、すべての女性が成功するわけではありません。しかし、あなたが耐えれば、あなたは確かに数キログラムを取り除くでしょう。今だけあなたは胃腸管に問題を起こすことができます。

事実、空腹時にコーヒーを飲むことは非常に望ましくありません。これは胃粘膜の炎症を引き起こし、したがって吐き気や気分が悪くなる可能性があります。また、食事のバランスが悪いため、消化管の慢性疾患（胃炎、胃潰瘍、十二指腸潰瘍）が悪化するリスクが高くなります。ここで説明する日本の食事療法は、心血管系の病気や代謝障害（糖尿病、痛風）のある人には禁忌です。

また、もう1つ、危険性の低い日本の食事療法があることにも注意したいと思います。ご飯や魚をたくさん食べることです。そして、他の食事療法では、健康を気にせずに長時間「座る」ことができます。それに対する禁忌ははるかに少なく、効果はより良いです。

食事との混同を避けるために、栄養士に相談してください。医者はあなたの健康を害することなく体重を減らす方法を教えてくれます。そして、彼は必ずしも日本人ではなく、最適な食事を選択します。

ダイエットルール

承認された製品のみを使用する必要があります。その効果は、すべてのルールへの準拠の正確さに正確に基づいています。

• 日を混同することは望ましくありません。これには、テーブルを使用する方が適切です。
• 1日に少なくとも1. 5リットルの水を飲むことが非常に重要です。
• 1日3回だけ食べる必要があり、軽食は禁止されています。
• 朝、空腹時にコップ一杯の水を飲む必要があります。それは消化をよくします。
• 就寝時刻の3時間前までに最後に食事をする必要があるとき。
• 食事はバランスが取れておらず、体には微量元素が不足している可能性があるため、追加のマルチビタミンを摂取することをお勧めします。
• 日本の食事は、1年に2回以下、最長2週間使用できます。
• 適切に準備することが非常に重要です。ケフィアとソバで断食日を手配します。
• 日本の食生活から抜け出す必要があります。徐々に新しい食品を導入することで、約1か月で以前の食生活に完全に戻ることができます。

承認された製品

日ごとの14日間の日本食にはいくつかのメニューオプションがあります。自分に最も適したものを選択する必要があり、選択したスキームから逸脱しないようにする必要があります。日本の食生活の特徴は、オリジナルに正確に従うことが重要であるということです。消費が許可されている製品のリストは少ないですが、それらはすべて非常に一般的であり、多くの人に愛されています。したがって、一定の態度で、選択した食事を14日間すべて続けることは難しくありません。

日本の食生活を守りながら食べられるもの：

• 乳製品および乳製品;
• 赤身の肉または魚;
• 卵;
• 野菜、すべてのニンジン、キャベツ、ズッキーニの中で最高。
• バナナとブドウを除いて、果物は限られた量で許可されています。
• クラッカーまたはビスケット;
• オリーブオイル;
• 飲み物からはトマトジュース、緑茶、ナチュラルコーヒーを使用しています。

食事からいくつかの食品を除外することも重要です：

• シュガー;
• 塩;
• アルコール飲料;
• 調味料;
• パンとペストリー;
• お菓子。

毎日のメニュー

そのような食事の最も一般的なバージョンは、毎日の食事に添加物と砂糖を含まない天然のコーヒーまたは緑茶を使用することを含みます-それぞれガラス、オリーブオイルとレモンジュースのドレッシングを添えたニンジンまたはキャベツのサラダ、ゆで卵、魚または肉、煮込み野菜。低脂肪チーズとクラッカーが許可されることもあります。14日間、約1リットルのケフィアとトマトジュースを飲む必要があります。

すべての料理はダブルボイラーで調理し、肉と魚は茹で、ズッキーニは少し揚げる必要があります。部分は毎回異なりますが、通常100〜200グラムの肉や魚が食べられます。そして、水はこの14日間で無制限に消費することができます。

日本のダイエットメニューの例は次のようになります。

日	メニュー
1日	朝食は一杯のブラックコーヒーしか飲めません。昼食用-卵2個とバター入りコールスロー。トマトジュースを1杯飲みます。夕方には、魚を食べます。それを沸騰させるか、少し炒めます。
2日	朝はコーヒーと一緒に、ライ麦パンのクラッカーやビスケットクッキーを食べることができます。午後はコールスローを作り、魚を癤します。夕食には、赤身の牛肉を茹でて、ケフィアを一杯飲みます。
3日	朝食も同じです。昼食は、小さなズッキーニまたはナスをオリーブオイルで炒めます。この日の夕食はもっと濃厚です：卵2個、牛肉、コールスロー。
4日目	朝は砂糖なしで一杯のコーヒーだけを飲みます。昼食はにんじん3本をすりおろしてパルメザンサラダを作ります。この日のたんぱく質食品のうち、たまごは1個だけ。夕方には、バナナとブドウを除いて、200〜250グラムの果物を食べることができます。
5日目	朝食には、生にんじんとレモン汁のサラダを作る必要があります。日中に魚を食べて、揚げることもできます。トマトジュースを1杯飲みます。夕食は果物しかありません。
6日目	朝-一杯のブラックコーヒー。昼食は鶏むね肉を茹でて塩を使わずに食べる。この日のサラダはにんじんとキャベツで作られています。夕方-バターとゆで卵を入れたキャロットラペ。
7日目	朝食には、コーヒーの代わりに、添加物や香料を含まない緑茶を飲みます。レモンのみが許可されています。日中は、200グラムの牛肉をデザートとして食べましょう。どんな果物でも。夕食は卵をゆでて生にんじんサラダを作ります。
8日目	朝も緑茶。夕食には、キャベツとにんじんのサラダを用意します。オイルだけでなく、レモンジュースも入れることができます。今回のプロテインフードからは鶏の切り身があります。夕食も同じサラダが作られますが、肉の代わりに卵を2個食べる必要があります。
9日目	朝食にもう一度コーヒーを飲みます。日中は200グラムの魚を炒め、トマトジュースと一緒に飲みます。夕食は果物しかありません。
10日目	朝は何もなしで一杯のブラックコーヒー。昼食は生にんじん3本をすりおろしてパルメザンサラダを作ります。卵1個を加えるか、別々に食べます。夕方-果物。
11日目	朝食には、ビスケットクッキー2個をコーヒーと一緒に食べます。日中はズッキーニを炒めます。夕食は再びかなり濃くなります。卵2個、牛肉200グラム、キャベツのサラダです。
12日目	クラッカーとモーニングコーヒー。ランチには、ゆで魚とサラダ。夕方には、200グラムの牛肉を食べ、ケフィアを1杯飲みます。
13日目	朝食についても、コーヒーは1杯だけです。でも午後はにんじんのキャベツサラダを作り、卵2個を茹でます。トマトジュースですべて洗い流してください。夕食には、200グラムのゆで魚。
14日目	モーニング・コーヒー。昼食には-魚とサラダに油とレモンジュースをまぶします。夕食には、200グラムの牛肉を調理し、ケフィアを1杯飲みます。

日本の食事を1か月かけて徐々に14日間放置する必要があることを忘れてはなりません。最初は、塩、砂糖、菓子の使用を制限することが望ましいです。

結果

女性は非常に効果的であるため、14日間の日本の食事が好きです。その結果のほとんどすべてのレビューは、彼らがなんとか7-8キログラムを失うことに成功したことを指摘しています。日本の食生活で体重が減った女性のほとんどは、このような低カロリーの食生活を14日間維持するのは困難であり、最初の数日間は体が弱くなったとさえ感じたと不満を漏らしています。しかし、誰もがおいしい製品の多様性と結果の持続期間が好きです：あなたが食べ過ぎなければ、それらの余分なポンドは戻りません。

日本の食事についての医師のコメントはもっと抑制されています。彼らはそれが非常に困難であり、代謝障害につながる可能性があると信じています。食物のカロリーが低いために、人はストレスを経験します、それで、そのような食事療法に心理的に同調することは非常に重要です。

レビュー

• 最初のレビュー、46歳の女性：「私の友人は日本の食事療法をアドバイスしました。この食事方法は、シーフード、肉を愛し、朝食をとらない人々にとって天の恵みになります。野菜、ケフィール、コテージチーズ、ダイエット中の果物。私はすべて手配され、すべての制限を守って、14日間幸せに過ごしました。結果は私を喜ばせました-2週間で6 kg、あなたが通常あなたの好きな食べ物を食べるという事実にもかかわらず悪くはありません。」
• 2番目のレビュー、31歳の女性：「日本の食事は一見したほど怖くない。その本質は、野菜の形でタンパク質食品と繊維を消費することです。コーヒーとお茶を飲むことができます。また、少なくとも1. 5リットルの水を消費することを忘れないでください（これは重要です）。ミネラルウォーターが許可されていることに注意することが特に重要です。私は食事から除外しました：塩、砂糖、アルコール飲料、でんぷん質の食品、お菓子。4を失いました。 2週間でkg、そして私はいつも満腹でした。」
• 3番目のレビュー、29歳の女性：「私は日本の食事が大好きです。約6か月ごとに14日間座っています。長期間使用することはできません。私は常にタンパク質食品を野菜や果物で希釈しています。 。塩をあきらめて、誰もがそれを買う余裕があるわけではありませんが、私はこのスパイスを刻んだ海藻に置き換えました。私は食事期間中、常に6kg以内で体重が減ります。」