自宅で素早く効果的に体重を減らす方法として宣伝されているダイエット法がたくさんあります。しかし、それらのほとんどは短期的な効果をもたらし、すぐに余分なポンドが再び戻ってきます。
注意！ その理由は、摂取カロリーが大幅に減少すると、将来の使用に備えて体がカロリーを蓄え始めるためです。人は食事をやめるとすぐに通常の食事に戻り、多くの人は以前よりもさらに多くの食物を摂取し始めます。同時に、消費されなかったカロリーは脂肪の蓄積に変わります。
体重が戻って「ハンガーストライキ」が終わらないようにするには、より穏やかで効果的な短期間で体重を減らす方法を選択する必要があります。過剰な体重を減らすためのいくつかの方法をよく理解することをお勧めします。
クレンジング
体内の毒素や老廃物を浄化すること自体で、すぐに数ポンドの余分な体重を減らすことができ、過剰な体重との「別れ」への第一歩と考えられています。
注意！ 身体を浄化する最も一般的な方法は浣腸です。ただし、この手順は結腸から毒素を除去し、その自然な微生物叢を破壊するのに役立つだけです。したがって、頻繁に使用することはお勧めできません。
断食日の方が安全です。このような胃腸の休息を定期的に設けることで、体が浄化され、体重を減らすために摂取する食事の量を徐々に減らす準備が整います。
適切な栄養補給
たとえ半日をジムで過ごしたとしても、適切な栄養摂取に切り替えずに体重を減らすことは不可能です。
減量のための栄養の主なルールは次のとおりです。
- 塩、スパイス、砂糖の摂取量を制限する。
- 小麦粉、フライドポテト、スモークポテト、白米の拒否。
- 大量の水を飲む。
- 新鮮な野菜、果物、庭のハーブを食事に含める。
- 蒸したり、オーブンで焼いたり、煮たりすることによってのみ料理を調理します。
- 部分を減らす。
- メインの食事の間に健康的なスナックを手配する。
- ケータリングは別途となります。
身体活動
たとえ奇跡的に、人が運動をせずに余分な体重を減らすことができたとしても、その結果、皮膚は緩んでたるんでしまいます。そのような体がウエストが5〜6cm大きかったときよりも魅力的になる可能性は低いです。
定期的にジムに行くことができなくても、あらゆる機会を利用してもっと体を動かす必要があります。たとえば、通勤時に終点まで歩く、エレベーターの使用を制限する、公園を歩く頻度を増やすなどです。
ジムで運動することに興味がありませんか?ダンス、水泳、ヨガ、カポエイラなど、より楽しいオプションを選択できます。重要なことは、授業が楽しみをもたらすということです。
水処理
水処置は急速な体重減少に役立ちます。これらには次のものが含まれます。
- 海藻、泥、蜂蜜を使ったラップ。
- 海風呂、ハーブ風呂、ソーダ風呂、または芳香浴。
- ロシア式浴場とフィンランド式サウナを訪問。
- ウォーターマッサージ - 特別なシャワーヘッドを使用して自宅で簡単に行うことができます。
- 体重を減らすプロセスを加速する温めるクリーム。
注意！ 自宅で痩せるための最も重要な条件はモチベーションです。たとえ最も効果的な方法であっても、人に目標を達成する意志と決意がなければ何の利益ももたらしません。たとえば、重要なイベントに見事なドレスを着て出席するために、女の子は減量に成功することがよくあります。
上記のすべての推奨事項を例外なく厳密に遵守すると、体重減少に関する特定の変化が2週間以内に顕著になることを覚えておいてください。
お腹を素早く「取り除く」方法は？
ほとんどの場合、女の子はお腹を切除したいと考えています。この領域は、特に出産後に最も脆弱になります。ヨガのテクニックやその他の東洋の習慣を使った呼吸法は、お腹を平らにするのに良い効果をもたらします。
一連のボディフレックスエクササイズも効果的です。有酸素呼吸とストレッチ運動を組み合わせたものです。
意志と忍耐を示せば、スリムな体型で良い結果が保証されます。
適切かつ効果的な減量のための主なルールの 1 つは、健康状態の事前診断とすべての禁忌の除外です。このような準備ができて初めて、余分な体重との戦いを始めることができます。