いくの女性を探してみて最も単純ない効果的に活用していく。 この食事です。 長いたその人気は、多くの正のフィードバックを必要とせず重大な時間と金融コストの
その食
そば食事の中で最も人気のモノです。 どうやらなにより比較的容易です。 Croupそのものが入っていて、食べごたえも十分と低カロリーな製品です。 しかし、彼女に必要なすべてます。 蕎麦はも有名な高内容のカリウム、カルシウム、マグネシウム、ヨウ素、鉄、b群のビタミンに十分な量のタンパク質の植物由来できるから排出される粗大ごみ、その他の製品です。 なお肉好きに常にあるこのタンパク食で食べふんだんに落ちていく。
ルールのダイエット
はんだありませんの禁忌の食事：
- 妊娠中や授乳;
- 糖尿病の合
- 高血圧や低血圧症;
- 消化管疾患を;
- 腎臓や心不;
- 高い身体的ストレスからくる全身疲
さらに検討する必要があり、以下のポイント：
- 料理蕎麦;
- 食事のみを許可していて、さらに食品、特定の種類の食;
- 飲料に十分な水;
- を実施する緩やかな口からしい議論がなされました。
からどうすれば破棄する
このモノの食生活は非常に貧弱食、宇宙空間では既に明らかになる。 オプションがあり、導入のメニューの追加の製品、そのリストは限定的である。 期間中の食事しなければなりませんすべての脂肪食品、小麦粉製品、砂糖、食塩など。 せが非常に少数の製品です。 な恐怖ります。 のそばを食することはできません型のちの腹の足しにはなりません。
より正しくこの場合はポイントのリストに何ができるインドネシアはムスリムとテージチーズです。
することができま食べ
蕎麦食"日本でしかできない単調です。 しかしながらではの商品もあります。 そうでない場合は非常に難しいを持ちます。 なので、多数の許容：
- 純炭酸水
- 低脂肪バターミルク(1%);
- 天然のヨーグルトな充填剤、甘味剤;
- リンゴのないすべての種類の食生活.
いモノが大幅に制限する流体を、必要なビタミン類が必要となりまを使用しないこの時期には、マルチビタミン、マルチミサプリメント. などを測定できる最小限に抑えるための損傷ます。 人それぞれが異なるとは誰も知らないどのように体が反応が大きく制限されるのです。
できますかコーヒーを飲む
コーヒー、グリーン、ハーブティーは、国会が組み合わせて使用しない場合は、その厳格なバリアントだ。 でおすすめします。以内の一杯のコーヒー又は紅茶。 のほか、各種糖類（砂糖、ハチミツ)を禁止します。 また忘れてはならないことがこれらの流体して利尿(有効)。
できる食塩のお粥?
の利用の塩、砂糖、その他の甘味料などのソース-調味料中の食事は禁止します。 これらの食材のカロリーコンテンツのオリジナル商品などの原因にもよりちの腹の足しにはなりません。 生鮮食品、通常より速くの栄養体の人が食べます。
でき野菜を食べな?
この問いに対する答えの種類による食事です。 クラシック版では、消費の野菜のみです。 ただし、特に軽量で、毎日の食事はするものである果物や野菜。
野菜を補足立とキュウリ、トマト、カリフラワー、ブロッコリー、ホウレンソウを発表しました。 通常のキャベツは推奨できませんのでチで締め付けて感触をつかむことに肥大化と増える。 もちろん、食べないゴワゴワとした野菜（ジャガイモ､ズッキーニ、ニンジン、トウモロコシ等）。
ることができるか食べるそば?
の額のそばなりますが、再度、バージョン。 を選択した場合の制限、すなわち食事をするのは水だけで、穀類、容量に制限はありません。 る場合には蕎麦はその他の原材料上でのリストに許されます。
どのくらいそばを食べました?
の場合のお食事内容が限定されない蕎麦、穀物を食べて150-250グラムです。 この量を乾燥します。 通常、これは十分に感じさせなちの腹の足しにはなりません。 この計算量が多い四つの主食となります。 の間隔できる"食い込み"ヨーグルトや瓶のヨーグルトになってしまうとか。
レシピ作り雑炊
2人気のレシピの粒. 保存する最大の要素を放棄します。 以下のいずれかの方法:
- 取500g、そばを流1,5lの沸騰水です。 パーをかぶせて冷蔵庫で保存ふたを包み、タオルや毛布. お粥の妥夜と朝で食べられます。
- 1カップ、そばを注ぎで魔法、それを注2杯の沸騰水です。 密栓して保管してくだ少なくとも半分の時間です。 が必要な場合はお粥朝食には、そのまま残すことができるもの。
種類の食事
中品種のこのモノリ
- 重量損失を癒;
- 古典厳守、Liteバージョン。
- 断食3日間は14日間です。
軽量で複数のオプション:
- ヨーグルト;
- 乾燥果実;
- 野菜、果物やチーズ;
- とアボガド。
蕎麦食を3日間
国会にはば短時間でいくだけの余裕はどのように反応するでメニュー。 最も効果的に最も厳しいオプションとは–そば。 や穀類の使用無制限の量の水で少なくとも1.5リットル当たります。 が三日間の難しさに耐えうるような食し、希釈化し、低脂肪ヨーグルトになってしまうとか。
メニューの7日間
選べるのに最も適したメニューに従って自らの考え方の重量、ieをご希望の場合はリセットを最大限が必要で厳オプションです。
週蕎麦食は体重減少のためにこの場合にはメニューだけそばや清水（低脂肪ヨーグルトが非常に難しいわけではないですが). の額のそばではこのような制御します。 することが望ましい配信する6つのお食事を。
する場合には、その結果生じる利用の軽量版までの例ではのメニューの間には:
1-4日：
- 朝食–50gオート+1缶. ヨーグルト;
- 第朝食–1ガラスのkefir;
- ランチ–50g蕎麦+100g天然のヨーグルト;
- 夕食–50グラムのオート+1缶. ヨーグルトになってしまうとか。
5-6日：
- 朝食–50gオート+緑茶な糖
- 第朝食–100g天然のヨーグルト;
- ランチ–90gのオート+1缶. ヨーグルト;
- 夕食–50グラムのオート+1缶. ヨーグルトになってしまうとか。
7日目:
- 200gのそば+1リットルのkefirで割った日。
場合に非常にお腹が、リンゴを食べたり飲緑茶です。
メニュー14日
より効果的な重量損失が発生した二週間食です。 う量最大限にまでこだわりのメニュー：
- 朝食–50gオート+1缶. ヨーグルト;
- 第朝食–1ガラスのkefir;
- ランチ–100グラムのそば+インターンシップ-プログラムお茶に砂糖;
- 午後おやつ–1アップル
- 夕食–50グラムのオート+1缶. ヨーグルトになってしまうとか。
のその他の原材料、野菜、果物、乾燥果実など） よかたいという大事な一戦となります。 しかし、これを増やさないのカロリー摂取量の950.
治療食
この国そばに多用される総合力の強化。 国会に一般的には、以下の違い:
- 朝食には、追加のコテージチーズ;
- ランチ肉とサラダ;
- の部分で食大きめのレセプションは削減します。
サンプルメニューの日
- 朝食–90g蕎麦+120gコテージチーズをリサイクルシステムのすべてを食べ);
- 夕食–90g蕎麦+100g子牛肉の煮付けプレートの野菜のサラダ-;
- 夕食–90gそば+1缶. ヨーグルトになってしまうとか。
の間隔お食事は許容リンゴを食べたり、jarのヨーグルトになってしまうとか。
入出庫
でカテゴリーに属する"豊かな"で迅速に浄化します。 一部の栄養士を示唆する前に座長そばを食うとして断食ます。 このまま観察できるのでその反応を明らかに隠れた問題の消化管、ということができる禁忌症、食の蕎麦。
メニュー
収穫された日250gの穀物乾燥のための一つの方法1リットルのnonfatヨーグルトになってしまうとか。 分けるこれらの製品4-5お食事を食べてました。
Kefir-そば食事のための重量損失
メニューのそば食事のほか、ヨーグルトは、他の種であった。 だけのように広がり、日中200-250グラムそば、半1-1、後5lのkefir. 最初の数日では当たり前の食事とスティックでの時間(7-14日）。 その他の製品もに、水ん。
ドライフルーツ
日比率そばは乾燥果実アプリコットやプルーン). このオプションが救いる。 各受付はできませんので、そばの追加や切ります。 追加する前に乾燥果実を洗います。 としてスナックを使用していまkefir（1l)または天然のヨーグルトにつき100グラム以下のもいます。
きを失わなければならなかったのに重きそば10kg週
そば食事が可能な10ポンドのダウンロードできます 話をこのコレクションの多くの女性です。 もちろん、そのような結果が達成できるだけで厳しいオプションは単一の穀物又は追加するヨーグルトになってしまうとか。 でを遵守し、メニューの指定は上記となります。
結果
その結果を使用することがしばしば深刻が異なります。 一人で一週間く3-5kg、全10. ようにすることによる開発費量の高いも多くなりまくっているという感覚を持っていヨーグ)、議会の存在が物理的負荷などの個別の特徴は、生体の るということだけは確認の性能を満腹のです。
クレンジング体
蕎麦で有名な高の繊維コンテンツを清めます。 座るような食事少なくとも一週間は、予告な減量全体に占める割合も、かな改善します。 この効果が顕著に表皮により、低消費量の食塩、香辛料やハーブなどの有害な製品（小麦粉、甘い商品化が著しく健康的な光に変化する。
どのようにチ飢餓のエネルギーを消費
蕎麦では、問題が発生する満足のいく製品を利用できるに十分な大きさの金額になります。 だか、何を食べても非常に望ましいでよいという気持ちが許可されている。 そこでの間隔をお食事は許される飲み物はグラスkefirは食べて小さな部100-125g)自然ヨーグルト ご利用の場合は軽量の食事の選択肢の製品にはスナックにより規定させるなど、オプション（例えば、カップルでの作物の乾燥アプリコットやプルーンは、スライスチーズ、アップル、など）。
どのように議の結果
最も基本的な機能の他食事のです。 は益減価ポンドを実際に試したほうがよいでしょうォル:
- ぎ;
- 食べない4時間前睡眠;
- の食事などの理由に暴アップジャンクフード（あめのかごやまのみこと、小麦粉、脂);
- 徐々に追加身近な製品です。
身体のような厳しい制限したショック後の国会での格納を開始する位置を示す新fatでした。 これを避けるためには、続きが必要であ栄養です。
食後の食事
のための最良の保全実績は以下のようなものを使いますアルゴリズムの新製品
- 最初の二日後に食事を食付の新鮮な野菜（ゴワゴワとし);
- 次回の日–卵;
- 同日の魚、鶏肉、赤身肉ときのこ;
- 第七-八きなどのゴワゴワとし野菜、植物油としてサラダドレッシング、いずれの場合は揚;
- 九十分日食–液体-乳製品
- 次の日–その他の酪農製品（テージチーズ、低脂肪、チーズ、など）。
- 以降も同時に開始紹介その他の穀類、パスタからdurum小麦、豆類、全粒またはライ麦パン
- でも、二週間後、その食事を追加できる果実、果実、ナット、ハチミツです。
もちろん、ときに追加の製品も検討しなければならなやかなければならないかたお食事。 例えば、ほかのそばかすの消費乳製品、待てないの日数が再度有効になります。 だけスキップ本項を追加します。
緩やかに退職はないゲイン落とした懸命な努力で得られたポンドが、継続的なプロセスの重量損失です。 その後、まず知として渡しますので、主に健康食品。