のブーメランの効果はじめ多くの女性です。 80%の場合に落とした重量を返しますが、キャッチボール増分量は非常に不快、痛、ストレスの長期に亘ります。 そのため、手を見つけることが重要電流、安心-安全です。 効果的な国会における体重減少なくともに成果のオプション健康づくりに一役かっています 一選択の皆様に決定する必要があった。
効果的な食事が速いわけではないことを
速くのはほとんどが女性たものの、少数の人々について考えます。 があり食事にはポンドだけではいけません"からはどんどん遠ざかっていく"、"実行できます。 人を失い、重量-数量が、生物のいない間に大きな変化が見られます。 で健康を損ない、大きな初期質量が発生する可能性があり、変位量内臓です。 最も効果的な国会における体重減少のこの技法は、すくなく損害ました。
間違ったスリム化人:
- 減少のカロリーの価値への重要な数値です。 女性の身体がいない機能がございます600-800kcalります。 最低1200kcal. その重量は急速に縮小し、赤字のエネルギーを短時間での停滞、身体まで操作する省電力モードになります。
- を除い。 食事をするキャベツやドリンク、無脂肪ヨーグルトになってしまうとか。 の重量ですが、彼を開始しまうヘア、ネイル、との問題もあって、皮膚な女性のサイクルです。 常生活を送る上での必要最低限の脂肪のとおりである22。
- を拒否します。 完全に制限の好みのお料理への崩壊を引き起こします。 できれば食事が終了した後でいくことができるレジスト 変更する必要がある食行動とのできるシステムを構築製品の料理の美味しいお食事を。
防止のた多くの道徳的であった。 体重減少のために最も効果的な食事少ない。 女性雰囲気、頭痛、脱力します。 ことは不可能で見えてくる食事としての悲劇は剥奪. これは、楽しいパスとの調和を図夢の手数料がかかりますので、望ましい。
日本の国会、Protasovo
これは最も有効な手段のひとつと実績のある食いをすることができるな重量も多くの利点があります。 後に"Potasovki"行きやすい食べて、体重の減少は続いているものの、変更するには食品およびます。 このシステムで広く使われているカードの原野菜、腸内クレンジング、肌の状態が水をとるようにしましょう。
その食Kim Protasov:
- 最初の2週間を消費する1400g原野菜、3つの緑のリンゴ1卵600g酵乳製品5%fatでした。
- 3～5週間で300gの乳製品の消費と同額の肉、鶏肉、魚又は海の幸。 ウ優しい方法で調理の方向に電圧が発生します。
- 全食事が必要で飲む少なくとも2リットルの水を増やす効果の植物繊維を清めの体重量損失です。
- Potasovka間5週間、栄養士をお勧めしくは"出口"となるに等しい期間しい議論がなされました。 毎週、新しい製品シリアル、スープ、フルーツ、ゆで野菜。 これらの5週間の継続の重量損失です。
で食事ができな5-15パウンド すべての初期データです。 ものを取ります。 利用できませんの方法により1時間に6ヶ月であるようなギャップイヤー制度を利用し、本体は回復しない。
禁忌:消化管疾患を、妊娠、授乳中
興味深いキャProtasovはfalse名、栄養士が存在しません。 このエイリアスしたジャーナリストから雑誌の90-ies、前世紀の記事が掲載されるも人気。
食事は、lazy
これは、最も効果的で安全な食をとっております． ることができな飲食後、まだ多くの人です。 液弱の胃ジュースが鈍化や消化を防止し栄養の吸収. を活用してみませんこの情報提供ありがとうございます! 右への水の重さまで、迅速にせずに手になります。
そのlazy人
- すべての水が消費される前にお食事を。 20分前を主食に起きた直後は絶対に使用400mlを行っています。
- 食後に飲むと2時間であっても時間使用すれば軽食となります。 この期間にそのダイジェスト
- 効果的な体重減少することが望ましいは除く-高カロリー、脂肪、甘い食事を食べてはいけな3時間前に服用します。
フレキシビリティは急速に消化。 水を満腹の部分が思わず低減し、毎日のカロリーの. できなくなり食塩味、甘いメンテナンスも行き届いており、耐用時間は2時間なしで飲むのは難しくなります。 ダイエットにピッタリのお忘れのコーヒーとお菓子やケーキになります。 に取り替えることができるだけで食べた後、一定のルールです。
蕎麦食
別の最も効果的な食事の時間調整することができ、独立して、その基本ルール の基本食–そば雑炊水炊きない塩または最低金額です。 本製品は、洗浄、身体に栄養も抑えちの腹の足しにはなりません。 がこれを選択システムだけの人がこよなく愛するそば。
本質のそばが食と種類
- システムに1～3日です。 実際に、断食です。 全期間を通し時間を消費粥ない塩です。 身体の不自由を不自由でなく過剰流体の容積を減らす洗浄、腸正常に便。
- 週間食です。 多くのオプション のそばに追加することができます緑のリンゴ、ヨーグルト、新鮮野菜の低いデンプン内容です。 このシステムが容易といった利点があります。
- そば食事のために14日間です。 以外のクレンジングおよび撤退の過剰流体、このシステムを削減量の脂肪る。 に穀物は野菜と一緒に乳製品やりんご、一実施形態を見ると、鶏の胸章をつけました。
重量損失の長さに依存するための方法論 1～3日く余分な"脂肪"は、多くの水を引き起こす場合もあるの良いスタートのための重量損失またはチェックの適合性システム。 2週間を見失っ4-7kg適切な全国的かつ急速なまん延により国食しない戻りやすくなってしまいます。
禁忌:妊娠中、消化器疾患、ビタミン不足すると、不寛容の主な製品です。
のDukan食
最も人気のタンパク食、短いを失う膨大な量。 このシステムに適しのみに全く健康な人については、それぞれすべての指示から逸れない。 の手続きに基づく生物化学的プロセスです。 他の軽微な違反の場合の削減効率の抑制、傷ついてしまう。
システムの4段階で明確に定義された配列の長さです。 すべての計算を行うことができます。 必須成分の食事の食事はと麦糠. 第二相を追加することができます小麦、ライ麦ファイバにより許可されます。
その段階のDukan食事：
- 攻撃ができます。 短期ステージ期間は7日間で計算されます。 の基本の食72タンパク質製品です。 この段階で流体損失の増加動機をまっすぐに引き抜いてください3-5kgを超過す。
- 変更. 本の国会は、脂肪を燃えたりしてしまいます。 加えタンパク質には28種の野菜ないデンプンの構成に切り替わります。 期間この期間までの範囲から数週間後にはものまでご希望さい。
- 統合が進んでいます。 基本比率は追加のパン、フルーツ、チーズ。 この期間で切り替えるには、通常食です。 期間が決定し、式：10日1kgの軽量です。
- 安定化 一日の週–タンパク質（木）よりスタート。 観察の意いたしております。 また日常使いぬ.
期間を通じて、国会に必要なものを飲みに多く含まれます。 使用を許可砂糖の代替、天然又は合成の構成です。 できな食べない果物、乳製品を低くする必要があ脂のようなお肉です。 この食生活ることを可能にする食べるソーセージ、蟹付き、缶詰、すべての製品の要件を満たしていることが必要になって禁止され、香辛料、砂糖、ある閾値を超えるのは脂肪です。
が必要な場合があります。) の食とたくさんの細やニュアンスは、システムする必要があるという研究です。 ピエールDukanするよう強く推奨したり、解明. また、システムの公式ウェブサイトに掲載
禁忌：慢性疾患臓器やシステム、妊娠、授乳、乳糖不寛容、ホルモンかく乱、子どもやしたりします。 この食事が必要で必須と相談できます。
Kefir食
この食事にな重量を迅速に、より多くの有名人です。 わずか一週間を取り除くことができ5kgです。 ものがありその他のオプションの異なる。 つき"体験"は、食事、空腹時の日kefir.
そのkefir食事：
- 定食–ヨーグルトの中-低脂肪では2%になります 一日に必要な消費する1 2リットルである。-
- 電源端なることもないので、一つだけの飲0.5リットルの発酵乳製品詳しくはこちらをご参照の程お飲み物をガラス毎2-2.5時間です。
- ことが重要で飲料水としてヨーグルトは、利尿、過剰流体、準備する必要がある。
また、古典的な食事、その他のオプションのリンゴ、カッテージチーズ、蕎麦、野菜又は相異なります。 すべてそのルールが異なります。 長いシステムの食む食品をより早い方法を5-7日.
禁忌:hyperacidityの胃の全ての疾患、消化システム、rickets、リウマチ、痛風、不寛容kefir小児-妊娠中や授乳期.
変更した場合には、国会に向けて健康的な食事、増加量が豊富で遅い(複素)炭水化物を摂、繊維、ナットを受信する場合がござの痛みからの消化管:鼓腸(肥大化). このように穀物、豆類、野菜作物の健康栄養豊富なtrudnoudaljaemyeオリゴ糖. でα-gal酵素に分解する複合糖質の肺に吸収の単糖. あなたの用法-用量は(医額によって決食品の消費が容易で正常に消化し時にスナック、食となります。
秘密の軽食
国会議まで移動楽しい見つけることができなアプローチです。 成功の鍵を握を徹底的に研究のルールとメニューを取り揃えております。 の重要になるのは"やる気"です。 場合でも、飢餓リトリートの誘惑を断食は、ポンドますぞ。
アシスタントと秘密:
- 水です。 したい–飲料水です。 聞いたことを多くの人々が同じです。 水でうすめの飢餓を加速を重量損失です。
- ビタミンがとれます。 必要なだけでなく保存の美しさや健康、もの撤ちの腹の足しにはなりません。 合体を欠くでお願いします。
- 動作します。 これは簡単な方法はなく気持ちの飢餓や食べものを禁じます。 最初と言われるようにな罪"といsquats少なくとも50ます。 またはジャンプの5分のジャーキングロープを使用します。
必要な任意の減量プログラム栄養士と浄化用吸収剤に も積極的に吸収しみ有害毒素を豊富に入り血流を通しの内訳脂金であります。 これらの毒素誘発性食吐き気、不快な味わいが口の中の疾患の方が便のかさ、くすんだ肌の外観にきび、傷. この吸収を利用すべく満のお腹を感で満腹、吸い込みが過剰に胃ジュースとする酵素の中和を刺激効果は、胃壁. うたの受信は長いコースでリラックスその他の吸収剤に
の調和できる重います。 その男自身が判断した最近ゲーム内で直下堀りなどをめざす。