誰でも適切なダイエットについて考え始める年齢が来ます。太りすぎであるためにこの決断を下す人もいれば、病気と闘っているためにこの決断を下す人もいます。人は物思いにふけり、適切な健康的な食事の選択肢を探して多くの文献を読み直します。最大限の効果を得るにはどのような食事を選択する必要がありますか?専門の栄養士がアドバイスいたします。結局のところ、食生活を変えることについて疑問が生じた場合、自分でそれを行うのは費用がかかる可能性があります。
食べ物は治癒することもありますが、時には身体を麻痺させることもあることを理解する必要があります。したがって、ダイエットの基礎は自然調和の法則に基づいている必要があり、そうして初めてダイエットは有益になります。
自然はすべてを驚くべき方法で創造しました。 4 つの季節、4 つの成長段階、4 つの基本的な方向があります。驚くべきことに、血液型も4種類あります。それぞれに独自の構成があります。現在では、血液型に応じた特別な食事法が開発されており、血液型ごとに特定の製品が選択されています。
ダイエットの基本
アメリカ人医師ピーター・ダダモは、長年の医療行為、栄養に関する数多くの相談に基づいて、父親の研究で理論を裏付け、後に「血液型ダイエット」と呼ばれる独自の栄養法を世界に示しました。それは、体重、身長、そしてもちろん肌の色が人間間の主な違いではないという前提に基づいていました。それはすべて血液型によって異なります。
人体のすべての組織を飽和させるレシチンは、食物と一緒に摂取されます。これらの重要な細胞の構成要素は、血液型とはまったく異なる相互作用をします。肉レシチンの化学組成は植物性食品の成分とは大きく異なります。優れた健康と長寿を実現するには、体にさらなる利益をもたらす建築物質を摂取する必要があります。
共通の先祖に基づいてメニューを選択する
血液型ダイエットは、アメリカの免疫化学者ウィリアム・クローザー・ボイドによって開発された進化論に基づいています。この理論に基づくと、同じ血液型の所有者は共通の過去を持っています。これにより、栄養学の観点から見て、非常に有益な時間の旅をすることができます。
- 血液型1。医者によると、彼らは人間のハンターだそうです。彼は、そのようなグループは地球上の最初の人々の血であると信じています。もちろん、最良の食事は肉を多く含む食べ物です。
- グループ 2。この集団は農民として分類されます。このカテゴリーの人々にとっての理想的な食事は、かなり予測可能です。食事ではさまざまな野菜を摂取し、赤身の肉の摂取を最小限に抑えることが推奨されます。
- グループ 3。これは遊牧民を定義します。このタイプの血液を持つ人は、強い免疫力と気取らない消化力によって区別されます。ただし、3番目のグループの人は乳製品に細心の注意を払う必要があります。結局のところ、彼らの乳糖不耐症は歴史的に証明された事実です。
- グループ 4。この人々はユニークな謎です。この珍しい血液はかなり最近に出現し、異なるグループの特徴を組み合わせているため、進化の多様性を示しています。
製品表
便宜上、メニューに含める必要がある製品のリストを以下の表に示します。たとえば、血液型 2 の人の食事には野菜が含まれている必要があることが知られています。食事、推奨食品の表はこれを裏付けていますが、他の成分が含まれている可能性もあります。
健康製品
| 1グループ | 第2グループ | 3グループ | 4グループ |
| 魚、肉、各種シーフード、果物（酸味のあるものを除く）、野菜、緑茶、ライ麦パン、ローズヒップのハーブ煎じ薬、ミント、生姜 | チーズ（低脂肪種）、乳製品、豆類、豆乳、コーヒー、パイナップル、ジュース、緑茶、赤ワイン | 肉（鶏肉と鴨を除く）、発酵乳製品（脂肪分を除く）、シリアル（そば、小麦は不可）、卵、果物、野菜、豆類 | ウサギ、七面鳥、羊肉、魚、乳製品、オリーブオイル、豆類、ナッツ、シリアル、果物（酸味のあるものを除く）、野菜、緑茶、コーヒー、ハーブ煎じ薬 |
血液型ダイエットには、健康食品に加えて、いわゆる中性食品も含まれています。それらを次の表に示します。
| 1グループ | 第2グループ | 3グループ | 4グループ |
| ビール、ラズベリー、カモミール、セージ、高麗人参、バレリアンのハーブティー、ワイン（赤、白） | ハードミルクチーズ（低脂肪）、フェタチーズ、カッテージチーズ | 大豆製品、オレンジジュース、紅茶、ワイン、ビール、コーヒー | ハーブティー（ラズベリー、ミント、バレリアン）、ビール、ワイン |
有害な製品も別の表に記載されています。
| 1グループ | 第2グループ | 3グループ |
| キャベツ（ブロッコリーを除く）、マリネ、マヨネーズ、ケチャップ、トウモロコシ粉（すべてトウモロコシ粉から作られた製品）、アルコール、ラズベリーとアロエの葉入りのお茶、コーヒー | 乳製品、肉類、ピーマン、小麦、砂糖、アイスクリーム、バター、ニシン、オヒョウ、魚介類、キャビア、ルバーブ、みかん、バナナ、オレンジ、ココナッツ、炭酸飲料、紅茶 | 魚、エビ、貝類、アヒル、鶏肉、豚肉、トウモロコシ、レンズ豆、オリーブ、ピーナッツ、トマトジュース |
グループ1の代表者の特徴
すべての「ハンター」は自分の良い面を知っておくべきです。しかし、リスク要因も軽視すべきではありません。血液型 1 の食事では、高タンパク質の食品である肉が食事に含まれる必要があります。
そのような人々は、原則として、強くて自給自足しており、非常に目的があります。
良い面:
- 優れた消化管。
- 優れた免疫力。
- 細胞代謝の効率。
このように、グループ 1 のオーナーにも弱点があります。それらを知ることは非常に重要です。血液型1の食事はこれらすべての特徴を完全に考慮していることは注目に値します。
リスクは以下に関連しています。
- 血液凝固の問題;
- さまざまな炎症過程に対する素因;
- 酸性度の増加により潰瘍が発生する傾向。
- アレルギー。
したがって、自分がどのグループに属しているかに応じて最適な製品を選択することで、自分自身の健康を守ることができます。
しかし、Rh 因子に関して疑問が生じることがよくあります。研究によると、食事の配合方法には影響を与えないはずです。血液型 1 - 陰性と陽性 - は、有用な物質の同じ合成を示します。つまり、食生活も同じということになります。したがって、ダイエットメニューは血液型によって異なり、Rh因子によってはまったく異なります。
1グループ分のメニューの目安
1日目
朝食。 ライ麦パンにバターを少し塗ったサンドイッチ。ヤギのチーズも素晴らしいでしょう。飲み物としてハーブティーを淹れます。
夕食。 ブロッコリー入りスイバチキンスープ（約250g）。レバー（鶏肉でも牛肉でも可）、ほうれん草、トマトのサラダを用意します。醤油で味付けします。
スナック。 クルミまたはアーモンド（50 g）。果物は完璧です - バナナ、リンゴ、プラム。
夕食。 茹でた牛肉に付け合わせのヒラタケ（約250g）を加えます。セントジョーンズワートとミントからお茶を淹れます。
2日目
朝食。 そば粥を豆乳で炊きます。緑茶はあなたを完全に元気づけます。
夕食。 クリーム、ニンニク、ハーブを加えたシーフードスープを作ります。 2 番目のコースの理想的な解決策は、ニンジン、アスパラガス、ハーブのサラダです。飲み物としてハーブティーを淹れます。
スナック。 松の実、クルミまたはアーモンド（50 g）。お好みのキウイ、梨、リンゴを 1 個お召し上がりください。またはプルーン50g。
夕食。 チキンフィレをパイナップルと一緒に焼きます。飾りには白エンドウ豆やピーマンを使います。今日はクランベリージュースが飲めます。
3日目
朝食。フェタチーズ入りのパンで体力を強化しましょう。トマトがメニューを引き立てます。そして緑茶はあなたに力を与えます。
夕食。 揚げ野菜で軽く味付けしたおいしいキノコのスープが最適な解決策です。卵、エビ、キュウリ、リンゴのサラダをぜひお召し上がりください。
スナック。 ナッツ50g、フルーツ1個、プルーン50g。
夕食。 オーブンで魚を焼きます（250〜300 g）。
血液型2の代表者の特徴
農家にとって、肉料理や乳製品は食事から除外されます。菜食主義にゴーサイン。食事は豊富な植物性食品に基づいています。血液型 2 は、1 番目の場合と同様に、陽性であっても陰性であっても、まったく同じ栄養素を必要とします。したがって、任意の Rh 因子の所有者は、同じスキームを安全に使用できます。
このグループの特徴は、恒常性、定住主義、集団主義、組織化です。
特別に設計された食事は、健康と消化に関するすべての特徴を考慮に入れています。血液型 2 (ポジティブおよびネガティブ) は、代表者に次のような強みを与えます。
- 消化器系と免疫系の有効性（菜食主義を実践している場合のみ）。
- 食事自体と環境への高い適応力。
残念ながら、2 番目のグループも所有者に弱点を与えます。
これらには次のものが含まれます。
- 神経系の興奮性の閾値が高い。
- 消化管の感受性の増加;
- あらゆる感染症に対して免疫が開かれています。
血液型2型におすすめのメニュー
1日目
朝食。 朝、アプリコットのお粥（250 g）を準備し、緑茶を飲みます。
夕食。 野菜クリームスープを作ります。それには、ニンジン、芽キャベツ、ジャガイモ、松の実を使用します。 1食分は約250gです。トマト、キュウリ、大根のサラダをぜひお召し上がりください。ドレッシングにはオリーブオイルを使います。サラダは少し違った方法で調理できます。重要なことは、忘れてはいけないことです。2 番目の血液型の場合、食事はベジタリアンでなければなりません。
スナック。 カシューナッツまたはブラジルナッツ（50g）は、あなたの空腹を完全に満たします。そしてもちろん、野菜はトマトかキュウリからお選びいただけます。果物 - アプリコットまたはプラム（1〜5個）に置き換えることができます。
夕食。 シャンピニオンをニンジン、ズッキーニ（250g）と一緒に煮込みます。パイナップルジュースで洗い流します。
2日目
朝食。 そば粥は素晴らしい朝の食べ物になります。豆乳で作るといいでしょう。朝食を緑茶で洗います。
夕食。 卵入りスイバのスープは元気を与えてくれます。ニンジン、アスパラガス、ハーブのサラダでメニューを多様化してください。チェリージュースはあなたの調子を大幅に改善します。
スナック。 パインまたはクルミ、アーモンド（50 g）はエネルギーの充電に役立ちます。果物から-アプリコットまたはプラム。プルーンまたはドライアプリコット（50g）がおすすめです。
夕食。 夕方、七面鳥の切り身を準備します。おかずは野菜ご飯にしましょう。クランベリージュースからビタミンを補給しましょう。
3日目
朝食。 朝は、野菜やフルーツのサラダをお召し上がりください。そしてコーヒーで洗い流すこともできます。
夕食。 キノコの軽いスープを作り、野菜で味付けします。チーズ、キュウリ、卵、リンゴを使ったサラダがきっと気に入ります。
スナック。 ナッツやフルーツは空腹感を満たすのに役立ちます。
夕食。 魚を茹でたインゲン（250～300g）と一緒に焼きます。
3つの血液型の所有者の特徴
これらの人々は優れた適応能力を持っています。血液型 3 の食事はさまざまです。人々は柔軟性があり、バランスが取れており、創造的です。
代表者には次のような強みがあります。
- 食事と環境の両方への高い適応力。
- 安定した免疫力。
- 神経系の硬化。
弱点に関しては、ほぼ無いです。栄養バランスが崩れるとトラブルの原因となります。これは自己免疫疾患につながります。
食事はRh因子に依存しないことを覚えておいてください。血液型 3 - ネガティブとポジティブ - は同じ栄養素を必要とします。したがって、安全に栄養に関する推奨事項に進むことができます。
血液型3のメニュー
このような人々は幸運にも混合食を食べることができます。血液型 3 食は、食品の選択に大きな可能性をもたらします。
1日目
朝食。 リンゴのお粥（250g）を炊きます。セントジョーンズワートまたはミントからハーブティーを自分で淹れましょう。
夕食。 にんじん、ジャガイモ、キノコのクリームスープ（250g）を作ります。イワシ、卵、チーズのサラダを買う余裕があります。低脂肪サワークリームまたはオリーブオイルで味付けします。
スナック。 カシューナッツとナッツ（ブラジル産またはクルミ）は気分を良くしてくれます。 1回分 - 約50g。キュウリ1本またはニンジン1本をつまみます。フルーツをお選びください（1～3個）。
夕食。 牛肉をナスとピーマン（250g）と一緒に煮ます。
2日目
朝食。 朝、オートミール（250g）を調理します。
夕食。 カリフラワー（芽キャベツ）とブロッコリーのクリームスープを作ります。フルーツサラダなら何でも買えます。
夕食: 夜はウサギの肉を煮込みます。野菜入りのご飯は素晴らしいおかずになります。緑茶ですべてを洗い流します。
3日目
朝食。 低脂肪ヨーグルトは朝に元気を与えてくれます。必ずリンゴ1個を食事に加えてください。ベリージュースを飲みます。
夕食。 キノコのスープを準備します。野菜で味付けします。そしてもちろん、サラダ。牛肉、白菜、キュウリ、コリアンダーから作ります。
スナック。 午後のおやつには、ナッツやフルーツを食べましょう。
夕食: 魚をインゲン（250～300g）と一緒に焼きます。
4つの血液型の代表者の特徴
歴史的な観点から見ると、それは比較的最近に形成され、謎の地位を占めていました。血液型 4 が陽性で、節度を基本とした食事療法を行う人に推奨されます。
そのような人の長所には次のようなものがあります。
- 免疫系と神経系の柔軟性。
- 2 つの血液型と 3 つの血液型の利点を組み合わせたもの。
弱点に対して：
- 消化管の圧痛;
- 感染症に対する免疫系の開きやすさ。
グループ4のおおよそのメニュー
1日目
朝食。 アプリコットとリンゴを入れたオートミール（250 g）を準備します。コーヒーは元気を出すのに役立ちます。
夕食。 野菜クリームスープ（250g）を調理します。サラダは卵、チーズ、イワシから作ることができます。ドレッシングにはサワークリームやオリーブオイルを使います。
スナック。 アーモンドまたはナッツ（50g）は空腹感を完全に満たします。野菜はにんじん1本かきゅうり1本を食べても大丈夫です。お好みのフルーツをお選びください（1～3個）。
夕食。 子羊肉を茹で、コショウとナス（250g）を加えます。
2日目
朝食。 おかゆ（250g）を用意します。
夕食。 数種類のキャベツを使ったクリームスープが絶品です。フルーツサラダなら何でも。
スナック。 ナッツ (50 g)、ドライアプリコットまたはプルーン (50 g)、ライ麦パン (1 ～ 2 個) は午後の軽食に最適です。
夕食。 シーフードの千切りをぜひご賞味ください。
3日目
朝食。 低脂肪ヨーグルトと梨 1 個を食べます。シーバックソーンジュースで洗い流すこともできます。
夕食。 絶品スープ、野菜炒め、サラダ（白菜、トマト、七面鳥、チーズ）でリフレッシュできます。
スナック。 午後のおやつにはフルーツやナッツが含まれる場合があります。ケフィアが飲めます。
夕食。 魚をご飯（250〜300g）と一緒に焼きます。
結論
血液型ダイエットは体系的な栄養計画です。食事の完全な見直しが必要ですが、特定の期間内に良い結果が得られるという保証はまったくありません。しかし、開発者の意見に基づくと、血液のニーズに合わせた食事をとることにより、余分な体重を減らすことができます。ただし、このプロセスは体内の代謝プロセスが改善された場合にのみ始まります。著者は、すべてのシステムを浄化して徐々に体重を減らしたい人に彼の食事を勧めています。または、血液型に応じて独自の特徴がある病気の予防に真剣に取り組むことを決意した人向け。