毎年過剰体重の問題は、増加する人々の増加について懸念しています。人口の大部分は自分自身を否定することができないため、これは驚くことではありません。多くの場合、この問題は、主要な病理学的状態の背景に対して発生します。すべての場合において、彼女に直面して、人々は航海での総体重を減らしようとしています。残念ながら、ユニットのみが必要な結果を達成できます。どうすれば効果的にできますか 体重を減らす しばらくの間、この記事を読むことで知ることができます。
過剰な重量 - 概念の定義
過剰な体重または肥満は、筋肉機能が不十分な過剰な栄養の結果として、人体における脂肪組織の過剰な堆積です。この病的状態の基礎は、その崩壊のプロセスに対する脂肪の合成と蓄積の両方の優位性です。その結果、炭水化物の脂肪への変換が強化されています。肥満の発達における重要な役割は、遺伝性の素因、遺伝的障害、および大小の腸、膵臓、肝臓の研究における障害によって果たされます。
この現象の開発における素因となる因子のリストを紹介することができます。
- 内分泌病理学;
- 座りがちなライフスタイル。
- 健康的なライフスタイルのルールに違反していない。
- 状態を強調する傾向。
- 定期的な睡眠不足。
- さまざまな電力障害。
- 向精神薬の服用;
- 体に容易に吸収される炭水化物の過度の消費。
- 脂質発生酵素の活性の増加（体内の脂肪産生）;
- 脂肪分解酵素の活性の低下（脂肪の分裂）。
多くのハンバーガー、チップ、このすべてのコカコーラを飲む子供を含む、あらゆる年齢の人々では、過剰な体重が観察されます。肥満のための過剰脂肪の堆積物に関しては、これは通常、皮下脂肪、心膜袋、オイルシール、近くのカプセルです。この事実を考えると、肥満は非常に危険な状態と見なされます。その背景に対して、心血管系、筋骨格系、およびすべての代謝プロセスの仕事に違反することが多いためです。過剰な体重は、体の早期老化への直接的な経路でもあります。
過剰な体重はありますか？
私たち一人一人は、彼が余分なポンドを持っているかどうか、そしてもしそうなら、彼らの数は何ですか。それを理解するのはそれほど難しくありません。これを行うには、総体重を正方形の人の成長に分割する必要があります。その結果、体の団体指数を受け取ります。数字が最大30の場合、すべてが完全に順番にあります。数値が30から39.9まで変化する場合、肥満の最初の程度が顔にあります。 40から49.9の数で、私たちは2度目の肥満について話しています。 50から59.9のインデックスは、肥満の3度を示し、最後に60度以上の肥満を示します。体重を減らす必要があるか、それなしでできるかどうかを考えてください。それでも総体重を減らす必要がある場合は、体重を減らす次の方法を読んでください。
迅速かつ効果的な減量の主な方法
現代の栄養士は、短期間で総体重を効果的に減らすための4つの主要な方法に慣れることを申し出ます。
これが彼らのリストです：
- 私たちはエアロビクスに従事しています。
- 私たちは抵抗でエクササイズを行います。
- 色付きの果物と野菜を使用しています。
- 私たちは自分の体に注意深く耳を傾けます。
エアロビクス
間接熱量測定の原理に基づいた特別なエクササイズを行うときに脂肪を燃焼することにより、総体重を減らすことができます。このようなエクササイズは、特別なシミュレーター、すなわちサイクリング列車やトレッドミルで実行する必要があります。これらは、物理的な運動を行うための最も効果的なデバイスであると考えられています。研究の過程で、専門家は酸素の助けを借りてカロリーがエネルギーに変化する傾向があることを確立することができました。この場合の有酸素運動は、酸素のレベルを大幅に増加させます。これは、燃焼したカロリーの数を増やすのに役立ちます。ダンスや競争力のあるスポーツの助けを借りて、有害なカロリーのレベルを下げることが可能であることに注意してください。
抵抗運動
それらは、抵抗力を使用して実行する必要がある強度エクササイズの一種です。これらのエクササイズは、筋肉の総質量を増やすためにそもそも意図されています。さらに、彼らの助けを借りて、健康の全体的な状態を大幅に改善することが可能です。このようなエクササイズは、さまざまな種類のデバイス、水泳用のデバイスを使用して実行する必要があります。
色付きの野菜や果物を食べる
果物と野菜の両方のサラダは、体の総重量を大幅に減らす傾向がありますが、マヨネーズやオイルの形で添加物なしでそれらを使用する場合のみです。この事実は、生の果物と野菜の組成には大量の水が含まれているという事実によって説明されていますが、それにはカロリーが含まれていません。飢えの感覚を感じて、肉やサンドイッチを急いで食べないでください。あなたの姿を傷つけないいくつかの果物を食べるのが最善です。カロリーの最小数を含む有用な果物のリストは、オレンジ、イチゴ、ブルーベリー、桃、メロンに持ち込むことができます。野菜に関しては、重量を減らすために、キュウリ、ほうれん草、サラダラケット、セロリ、キノコを選ぶのが最善です。
あなたの体を注意深く聞いてください
多数のハイカロリー製品を使用して、通常は体重が増え、非常に速くなります。これを防ぐために、空腹が発生したとき、専門家は1杯の水を飲むことを推奨します。さらに、すべての製品をはるかに遅く食べることが重要です。このアプローチにより、脳は胃の飽和に関する情報をはるかに速く取得できます。その結果、食べ物がはるかに少なくなります。お気に入りの食べ物を完全に捨てるべきではありません。週に一度自分自身を手配するのが最善です。その間、自分は何も否定しません。
色：それらはあなたの姿にどのように影響しますか？
現代の専門家は、色の助けを借りても余分なキログラムと戦うことができると100％確信しています。彼らは、体重の減少の期間中に、両方の服を着て、調和の範囲で設計されたものに囲まれていることが必要であると主張しています。したがって、たとえば、赤い色は、彼らの意見では、代謝を加速し、カロリーを燃やす傾向があります。しかし、黄色は身体活動を増加させ、トレーニングから戻ってくるのに役立ちます。同じ色が体に落ち着く効果があり、うつ病中の気分が大幅に改善されます。紫と青の両方の色が空腹感を最小限に抑えるため、キッチンでは特に必要です。ナスや天のgl薬の色のいくつかのプレートを購入すると、食べ物の一部がはるかに小さくなります。最も重要なことは、青の過剰が代謝と中枢神経系の仕事の両方に悪影響を与える可能性があるため、それをやり過ぎないことです。総重量を必要なレベルに減らすと、新鮮な色合いの春の緑に囲まれています。
ハーモニーは少しです
特別なホメオパシー療法は、しばしば余分なポンドを廃棄するのに役立ちます。これは、自分の体の個々の特性に従って、各患者の専門家によって個別に選択されます。このような場合のホメオパシーは、脂肪を燃やすだけでなく、肥満を引き起こした主な病理を治すのにも役立ちます。そのような場合の最も重要なことは、特定のホメオパシー救済策を講じるためのスケジュールに明確に従うことです。さらに、治療の第2と第3週の後にのみ、アクティブなライフスタイルをリードし始めることが重要です。ほとんどの場合、治療コースは6か月間カウントされます。運動活動と合理的な栄養は、達成された結果を維持するのに役立ちます。何らかの理由で専門家の相談を受けた場合は、薬局で販売されている数字を修正するように設計された既存のユニバーサルドラッグを購入できます。そのような薬物の組成には、ほとんどの場合、フィカス、グラファイトなどの成分が含まれており、まず代謝を回復し、食欲を正常化する特徴があります。
子供の食事には、ケーキ、砂糖、脂肪肉、ケーキ、お菓子、甘いパン、チョコレート、ハム、クッキーがないことを確認してください。野菜と動物の脂肪の使用は制限されるべきです。ダイエット中は、パスタ、甘い料理、マメ科植物、米、麺を使用しないことが最善です。最低限、量とジャガイモ、そしてパンを減らす必要があります。すべての食品は、空腹を十分に満たし、過度の食欲を減らすように選択する必要があります。これは、多数のタンパク質を使用して実現できます。子供は1日5〜7回、少量で給餌する必要があります。食欲を減らすことを目的とした薬物に関しては、それらは子供のために明確に禁忌です。子供が食事の合間に食べないことを慎重に確認してください。彼がお菓子を吸ったり、ベーグルやクッキーを噛んだり、果物を食べたりすることを許可しないでください。子供が強い空腹感を経験した場合、ニンジン、大根、キュウリ、または新鮮なキャベツを食べさせることができます。
お気に入りの子供を治療して、すべての食べ物を注意深く噛んで、就寝前の120分以内に餌を与えないでください。それでも、いかなる場合でも、極端から極端なものに急いではいけません。低カロリーの食べ物のために通常の食べ物からすぐに切り替えることはできません。すべてを徐々に行う必要があります。そうでなければ、ストレスの多い状態からそれほど遠くない。乳製品から体重を減らすために、ヨーグルト、低脂肪カッテージチーズ、アシドフィリン、ケフィアが最適です。肉製品から、赤身の牛肉を選びます。魚、卵、チーズ、ソーセージについては、週に3〜4回以下の食事に存在する必要があります。果物や果実から、無糖のものを選択してください。
減量のための化粧品
減量を目的とした化粧品は脂肪分解と呼ばれます。つまり、そもそも脂肪を分割するために使用されます。そのような資金のリストにローション、ステッカー、クリーム、ジェル、その他の薬物を持参できます。それらの使用は、身体運動、食事、またはマッサージとともに特定の資金が使用されている場合にのみ、必要な結果を与えることに注意してください。
体重を減らすための特定の手段の影響の下で、皮膚は体積のさまざまな変化にはるかに簡単に適応し、総質量が急激に減少します。彼らがそれらを使用しない場合、その後、鋭い体重のジャンプの後、皮膚は垂れ下がってその弾力性を失います。そのような場合、特別な化粧品はできません。それは肌に潤いを与えて調子を整え、必要なすべての栄養素でそれを豊かにするのに役立ちます。さらに、以前の弾力性と弾力性は皮膚に戻ります。血管の微小循環を改善し、交差国能力を回復することが一般的です。それらなしではできません。また、細胞間空間からの過剰な液体および代謝産物の流出を強化する必要がある場合。脂肪細胞の成長を遅くするために特別な化粧品も提供されています。彼女の助けを借りて、グルコースの皮膚細胞への浸透を防ぐことができます。脂肪の蓄積がすでに観察されている場合、そのような化粧品はそれらを分割するのに役立ちます。