痩せたいという願望は、女性や男性を最終的な目標に導くものではありません。多くの人が、彼らには単に体重を減らす動機がなく、愛する人は彼らをそのように受け入れると言います。他の人は、この動機をどこから引き出すのか、そして心理的なレベルで体重を減らすように強制する方法を単に知りません。この記事では、体重を正常に保つのに役立つ主な動機付けオプションを分析します。
初期のモチベーションテクニック
太りすぎの人にとって最も難しいことは、体重を減らし始めることです。人がそれを望まない場合、減量の動機は常に失われます。他の誰かの体重を減らすインセンティブを探すべきではありません。まず、自分自身を理解し、それが何のためにあるのかを理解する必要があります。
「夏までに体重を減らす」という単純な願望は、体重を減らすほとんどの人にとって失敗に終わります。食事療法は数週間続き、その後、深刻で長期にわたるビンビンが続き、状況を悪化させるだけです。実際、減量のための意志力を開発することを可能にするトレーニングとスポーツの動機は、より深い意味にあります。
体重を減らすための強い動機付けのためのいくつかのオプションがありますが、それらはより詳細に知る価値があります：
- 私は美しい服を着て、他の人の目を引き付けることができるでしょう。
- 私はこれ以上健康上の問題はありません。
- 私は健康な子供を産むことができます。
- 私はビーチで恥ずかしがり屋ではありません。
- 私は若くなります。
- 食べ過ぎの問題を簡単に取り除くことができます。
- 私の親戚や愛する人は私を恥じることはありません。
体重を減らすインセンティブは具体的でなければならず、それは明確に発音され理解されていなければなりません。自分への誇りと敵の羨望に完全に変わりたいという個人的な願望がなければ、望ましい結果を達成し、太った人の汚名を自分から取り除くことができます。
減量のための効果的な動機
体重を減らすインセンティブは、多くの太りすぎの人には欠けているものです。まず第一に、抜本的な変更が必要であり、その後徐々に計画に近づきます。人が常に自分自身に不満を持っていて、体重を減らしたいが、意志力とインセンティブがない場合は、それらを見つける価値があります。太りすぎの人が自分自身を信じるのに役立つ、体重を減らす動機付けの効果的なオプションを分析します。
計画
多くの人は、体重を減らすために自分自身をやる気にさせる方法、1〜2週間で再び体重を減らさないために何をすべきかを知りません。そもそも、すべてを正しく計画することが重要です。「欲しい」という言葉の形で体重を減らすインセンティブを得るだけでは十分ではないため、よりグローバルにプロセスに取り組む価値があります。
減量計画を立てることはあなたが注意を払うべき最初のステップです。これを行うには、以下を含む明確な行動計画を自分で作成することが望ましいです。
- 食生活の変化;
- 活動とトレーニングの最適なプログラム。
- やる気を起こさせるプログラムや写真を見る。
- 最終結果のプレゼンテーション。
計画は論理的に作成され、自分の能力と強みを適切に評価します。食事を変え、カロリーを減らし、週に2〜3回運動することで、1か月に3〜8kgを減らすという目標を設定するのが最善です。最初の月は最も難しいでしょうが、体重を減らした後、最小限の結果と体型の変化に気づき、モチベーションが自然に現れ、あなたはあなたの美しさと調和のためにもっと激しく戦うことを余儀なくされます。
自己説得
自己説得の助けを借りて体重を減らすように自分自身をやる気にさせることも重要です。体重を減らしている人が自分自身を愛することができず、自分の強みや能力に自信がない場合、体重を減らすことは非常に困難になります。毎日、毎朝、目を覚ますと、定期的に運動し、正しく食べ、お菓子を忘れると、余分な体重がすぐになくなることを自覚することが重要です。主なことは、自分自身を信じ、良い結果で自分自身を刺激することです。それは時間の経過とともに確実に達成されます。
達成日記
1週間または1か月間、体にどのような変化が起こるかを理解するには、それらを制御する必要があります。このために、体積と重量の記録を保持することを含む、いわゆる達成日記があります。
日記は初日から保管され、体重と体重の最初の指標が入力されます。次に、週の終わりの毎週日曜日に、量を再計量して測定し、別の列に書き込んで結果を比較します。個人的な結果や図の前向きな変化を見るほど人を動機付けるものはありません。特に日記をつけることは、体重が20-30kgの過剰体重を超える体重を減らしている人に示されます。この場合、結果は、測定中の体積の減少と計量中の重量の減少によってのみ判断されます。最初は、鏡の中の自分の視覚的なビジョンは何の変化も語らないかもしれず、体重を減らす精神を抑制します。
これらの動機付けの方法により、良い結果をはるかに速く達成し、変更を視覚的に監視し、毎週新しいフォームを取得することができます。これは、体重を減らすための最大の動機とインセンティブです。
速い減量のための動機
美しい体は賞賛の対象であるだけでなく、人間の健康でもあります。体重を減らすことが非常に難しい場合、人は絶えず途中で立ち止まり、キログラムの甘くて脂肪で問題や心配を食い尽くします。あなたは急速な体重減少につながる主な動機付けの選択肢に精通している必要があります。
- 健康の強化。健康はすべての人にとって最も重要なことであり、それが急速な減量の動機において最初に来る理由です。心臓や呼吸器系の働きに問題があると、長期的な治療を必要とする深刻な病気にかかる危険に直面します。このような状況に直面して、多くの人は余分な体重を減らし、体内で必要なすべてのプロセスを確立するために、あらゆる食事療法や身体活動を行う準備ができています。
- 自尊心を高める。太りすぎの人の中には、自尊心が極端に低い人もいます。そのため、社会に自信を持って自分の権利を守ることができません。周りに美しくて細い女の子がたくさんいるときは、まったく同じように見え、美しくて細い脚、引き締まったお尻を持ちたいと思うでしょう。それは自尊心を高めるだけで、何の行動にも疑問を投げかけません。
- 減量についてのブログ。やる気がなく、自分に良い結果をもたらすことができない場合は、自宅で活動するという小さなことから始めて、ブログを始めることができます。支持してくれる志を同じくする人は間違いなくたくさんいるでしょうし、その後は結果に動機付けられます。ブロックは、それを見たり見たりする人々にとって一定の義務と責任です。そのため、ここで途中で諦めることはありません。
- 報酬と罰のシステム。食事療法とスポーツ-これは、人生や厳格な養生法を意味するものではありません。ホールから休憩しながら、おいしいクッキーや小さなケーキを楽しんだり、テレビを見たりすることができるように、すべてから休日を作るようにしてください。しかし、主なルールがあります：そのような耽溺は2〜3週間に1回だけ行われるべきです、さもなければ、体重を減らすプロセスにシフトはありません。
これらのヒントは、あなたがすぐに余分なポンドを失うことを可能にし、責任を持って体重を減らすプロセスに近づきます。自分自身の目標を設定し、良い結果に動機付けられ、体重を減らす動機となる写真を見て、成功裏に結果を達成することが非常に重要です。
減量のための厳しい動機
過去に太りすぎだった人の多くは、細くて美しい形をしていて、時間が経つと大きな脂肪になりました。やる気がなく、美しいスポーツの女の子や男性の写真がやる気がない場合は、ハードサイドからプロセスに取り組む必要があります。この動機には次のものが含まれます。
- 現在のものより数サイズ小さい古着を持って、自分で着てみる必要があります。ジーンズやスカートが膝丈より高く着用されていないことを発見した人は、それぞれ自分自身に完全な嫌悪感を感じ、この状況をできるだけ早く修正するように動機付けられます。そのような厳しい動機は、特定の状況の範囲で、彼らの出現を開始した強い人格にのみ適しています。心理学が弱い人は、この方法を使用しないでください。これは、この方法をさらに壊すことができ、体重を減らすプロセスをさらに長く遅らせることができるためです。
- 体重を減らすことへの強い動機付けのために、あなたはまだ恋に落ちることができます。人の中に「蝶」がいるとき、彼は彼の愛する人に触発され、彼の体と内面の状態でどんな実験の準備もできています。愛はあなたがあなたの体をより注意深くそして厳密に扱うことを可能にする強い動機であり、どんな手段でも体重を減らすことで良い結果を達成しようとします。
実際には、体重を減らすのに効果的で効果的なのはまさにそのようなタフな方法であることが証明されています。なぜなら、考える時間がないため、今ここで行動することを強制するからです。
心理学者からの動機付けのヒント
体重を減らす動機を見つける方法は？心理学者は、すべての動機は潜在意識に内在していると言い、それが動機付けられていない場合、望ましい効果を達成することは非常に困難になります。あなたが動機を見ることができる心理学者からの基本的なヒントがあり、その助けを借りて、望ましい結果が達成されるまで効果的な減量を開始します。モチベーションのルールは次のとおりです。
- あなたは合理的な目標を設定する必要があります。5〜10ポンド以上余分にある場合、1週間または1か月でそれらを取り除くことは非常に困難であり、場合によっては完全に不可能です。自分でそのような目標を設定する必要はありませんが、目標に到達しないと、精神的外傷を負い、再び混雑に直面します。あなた自身のために現実的な目標を設定し、体が複雑なメカニズムであることを理解することが重要です、そして最初の週にそれがあなたが3-4kgを失うことを可能にするなら、次の週はまったく体重減少がないかもしれません、そしてこれは通常のプロセス。
- トレーニングを楽しくします。自宅でスポーツをしている場合でも、美しくスタイリッシュにする必要があります。これを行うには、あなた自身が好きなクラスのために美しく快適なユニフォームを購入することが重要です。どんな場合でも、あなたは家庭服で、さらに悪いことに、パジャマで練習するべきではありません！これはすぐに失敗する運命にあります。美しく快適なスーツを手に入れたら、できるだけ早く着て、鏡に映った自分の姿を見ながら運動を始めましょう。それは訓練したいという欲求を高めるだけです。
- あなたの減量の勝利を祝いましょう！いいえ、キログラムを失った後、安全にケーキを購入して食べることができるという事実について話しているのではありません。問題はまったく異なります。余分なポンドを失うと、人はそれぞれボリュームを失い、新しいワードローブが必要になります。それぞれの世界的な結果が体重を減らす結果になった後、あなたはあなた自身にあなたの次の購入のためにあなたをさらにやる気にさせる美しい服を買う必要があります。待望のマッサージ、マニキュア、ソラリウムなど、減量で勝利を祝うことができます。
- 余分なキログラムごとに叱り、不必要に自分自身を要求する必要はありません。あなたは訓練に対して前向きな心理的態度を持っている必要があります。それはあなたがより積極的かつ好意的に従事することを可能にし、それから喜びだけを得るでしょう。
心理学者は、ダイエット、スポーツ、その他の減量手段に従うことは太りすぎの人にとって非常に深刻なステップであると言います。したがって、事前にこれに精神的に備えることが重要です。そのような態度だけがあなたが訓練から抜け出さないようにし、休日にオリビエや他のマヨネーズのサラダを食べさせないようにします。まず、自分自身を理解し、よく準備する必要があります。身体的には、体は常にストレスや体重減少の準備ができていますが、90％は太りすぎの人の心理に依存しています。
写真の減量の動機
今日、多くの減量は、引き締まった形、透明な肌、そして健康的な外見を持った細い女の子の美しい写真から正確にモチベーションのチャージを引き出します。やる気が足りない場合は、ソーシャルネットワークで細身の美しい人を探すか、過去に太りすぎの問題を抱えていた人を見る必要があります。他の人の結果が、よりやる気を起こさせ、自分の外見にもっと注意を向けさせるのです。