減量に最も効果的なのは炭水化物を含まない食事であり、これは適切な栄養の分野の専門家の多くの研究によって確認されています。健康的なタンパク質食品の優位性に基づいて、複数の食事療法が開発されました。これらのオプションの中には、減量のための卵食があります。
この場合に最も注目される製品は明らかです。ただし、卵だけを食べなければならないことを恐れないでください。これは、単一の製品を含む複雑な食事ではなく、ビタミンを個別に使用する必要さえない完全な複合体です。
満腹のための卵、脂肪燃焼のためのグレープフルーツ-多くの人々は、体重を減らすこの方法の信じられないほどの効果について知っています。しかし、減量のための卵食の本質は本当に何ですか、そしてそれは健康にどのような結果をもたらすでしょうか？
食事療法の化学的基礎
最も熱狂的なファンの卵の食事療法のレビューは、この栄養システムがあなたが週に最大10kgの余分な体重を減らすことを可能にすることを示しています。脂肪の蓄えのそのような消費率は何のために達成されますか？減量のための卵食の創設者は、卵黄（ビオチンとも呼ばれる）に含まれるビタミンHが脂肪燃焼プロセスの原因であると主張しています。その濃度が上昇すると、皮下脂質の蓄えがより集中的に消費され始めます。同じビタミンは炭水化物代謝の触媒でもあり、炭水化物が脂肪に変換されて私たちの体の細胞に貯蔵されるかどうか、またはそれらがエネルギー源として処理されるかどうかによって異なります。この食事療法で体重を減らす主な要因としてのビオチンの3番目の重要な特性は、あらゆる起源のタンパク質の吸収におけるその支援です。
時々柑橘類は減量のための卵の食事療法の追加の構成要素として使用されます。それらに過剰に含まれているクエン酸は、エネルギー代謝を促進し、過剰な体重をより集中的に取り除くことができます。
卵食のレビューによると、卵と柑橘系の果物を組み合わせると、体重を減らし、身体活動を維持し、空腹を感じず、必要なビタミンとミネラルの強化を得ることができます。卵子は、必須アミノ酸、ビタミンA、Bビタミン、ミネラルを体に提供します。柑橘類はビタミンCを提供します。しかし、卵の食事のメニューには野菜、果物、魚、肉が含まれ、適度にバランスの取れた食事を構成しています。
卵食への禁忌
卵の食事療法の結果が生化学的減量の奇跡としてどのように描かれていても、合理的な人は常に質問をします：それは体のどのような資源を必要としますか？専門家によると、減量のための卵の食事療法は、健康の悪化、過敏性、髪や爪のもろさ、便秘、さらには口臭を引き起こします。ただし、これは低カロリーダイエットを伴う多くのエクスプレスダイエットの副次的症状です。そして、食物依存症に苦しんでいる人々にとって、お菓子の制限のある食事は本当の試練のように見えるでしょう。
専門家によると、卵食にはいくつかの絶対禁忌があります-これらは腎臓機能の違反であり、心臓血管系の病気です。卵は潜在的なアレルゲンであるため、食事療法士は過敏反応に注意する必要があります。卵白に対する重度のアレルギーは、今度は絶対禁忌になります。
2〜3日間の卵食
このタイプの卵食の結果は、カロリー含有量が低いため、すでに2〜3日で表示されます。このレジメンを長く続けることは、単に健康に安全ではありません。しかし、絶食の日として食事を使用し、その後、バランスの取れた食事に徐々に移行する場合は、チャンスをつかむことができます。
3日間の卵食のメニューは非常に貧弱です：
- 朝食-半熟卵、お茶、小さじ半分の蜂蜜。
- 昼食には、カッテージチーズ150gとお茶小さじ半分の蜂蜜。
- 昼食用-卵1個;
- 夕食の場合-昼食の場合と同じですが、お茶はありません。
このような食事を2〜3日間続けるには、徐々に終了することを検討する必要があります。最初に低脂肪ヨーグルトを追加し、次にスナック用の果物、水上シリアル、ゆで野菜を追加します。そして、卵の食事療法の結果はそれを去った後の最初の数日で消えることはありません。
卵とグレープフルーツを1週間ダイエットする
飢餓食で1週間生き残る力を感じたら、卵グレープフルーツダイエットを7日間試してみてください。卵ダイエットのレビューによると、すでに体重が減り始めており、「プラトー効果」を克服できない人にも最適です。
このタイプの卵食では、1日のカロリー量は従来の800単位を超えてはなりません。グレープフルーツジュースが歯のエナメル質を腐食しないように、果物を食べた後はストローで飲んで口をすすぐことをお勧めします。
月曜日：朝食にはグレープフルーツの半分のゆで卵、ランチには野菜サラダとゆで魚100 g、ディナーには肉100gとグレープフルーツジュース1杯をお勧めします。
火曜日：朝食の場合、卵ダイエットメニューでは、2つのゆで卵と1杯のスキムミルク、昼食にはトマトとキュウリのサラダ、50 gの赤身のチーズ、夕食には20gのダイエットハムとグラスを提供します。グレープフルーツジュースの。
水曜日：朝食-2個の卵と半分のグレープフルーツ、昼食-50個の低脂肪チーズと半分のグレープフルーツ、そして夕食-ハーブと1個の卵のコールスロー。
木曜日：朝食にオートミールとグレープフルーツ200 g、ランチに全粒粉パンのスライスを添えたチキンブロス200 ml、卵、トマトとキュウリのサラダ、ディナーにグレープフルーツジュース1杯。
金曜日：朝食の卵ダイエットメニューには、2つの卵からのオムレツ、グレープフルーツジュースのグラス、ランチに100 gの低脂肪チーズとグラスの天然低脂肪ヨーグルト、ディナーに100gのダイエット肉とグレープフルーツ。
土曜日：朝食にはゆで卵、グレープフルーツの半分、トマトジュースのグラス、昼食には1tspのすりおろしたにんじんのサラダ。サワークリームと卵1個、夕食用-グレープフルーツの半分が入った野菜シチュー250g。
日曜日：エッグダイエットメニューには、朝食に無制限のフルーツサラダ、ランチに2つの卵とグレープフルーツ、ディナーに1杯の低脂肪ヨーグルトと一握りのナッツが含まれます。