体重を監視している人は、脂肪をより早く燃焼させる食品を食事に含める必要があります。体重を減らすプロセスが遅くなった場合は、自然食品が役立ち、代謝を正常化し、毒素を取り除きます。ほとんどのファットバーナーは、どの店でも見つけることができる手頃な価格の食品です。これらは低脂肪乳製品、多くの果物と果実、鶏の胸肉、そしてシナモンや生姜などのスパイスです。
脂肪燃焼製品
体に脂肪をより早く使用させる「強制」食品は、まず第一に、低カロリー食品です。食物の消化には多くのエネルギーが費やされます。つまり、ほとんどすべての食物には最小限のカロリーが含まれている必要があります。減量のための通常の食事療法が効果的な脂肪燃焼食品に置き換えられると、体はそれ自身の脂肪の蓄えを使い始め、減量のプロセスが始まります。
男性と女性の両方にとって、同じ食品を食事に含めることができます。これにより、代謝が促進され、脂肪沈着物が「溶ける」ようになります。
最も効果的な脂肪燃焼食品は、主に植物ベースの食品です。それは安全であり、多くの慢性疾患の存在下でも使用が承認されています。あなたはどんな量でも減量のために脂肪燃焼製品を使うことができます。
乳製品
家庭での減量のための食事療法の優れた特徴は、乳製品です。ただし、全乳は使用できません。効果的なファットバーナーは、脂肪分がゼロの天然ヨーグルト、ケフィア、カッテージチーズです。
乳製品の作用の秘密は、体脂肪の破壊につながるホルモンのカルシトリオールが含まれているという事実にあります。さらに、乳製品はタンパク質が豊富です。それらは筋肉組織に栄養を与え、体がエネルギー源として脂肪をより速く使用するのを助けます。
乳製品を消費することで、特別な運動を追加する場合は、側面や腹部から余分なセンチメートルをすばやく取り除くことができます。
減量に役立つのは、脂肪含有量が1％未満のすべての乳製品です。これらの製品は、女性に最適なファットバーナーです。
チキンフィレ
リーンチキンフィレは、女性に理想的なもう1つの効果的なファットバーナーです。そのような肉には十分なタンパク質が含まれており、体はそれらの消化に多くのエネルギーを費やしています。
鶏の切り身の食事中は、日中に少なくとも2リットルのきれいな水を飲む必要があります。それは新陳代謝を大いにスピードアップし、これはまた体重減少に貢献します。液体は食事の前、約15分前に飲むことをお勧めします。
一日の終わりにそのような食事療法で、あなたは200mlの天然赤ワインを飲むことができます、そしてそれはまた代謝プロセスをスピードアップします。
高繊維野菜
食物繊維を多く含む野菜はすべてファットバーナーです。これらには以下が含まれます：
- ほうれん草;
- にんじん;
- グリーンピース;
- ブロッコリ;
- 黒大根;
- ピーマン;
- クレソン;
- キュウリ;
- 赤いビートルート;
- カリフラワー。
これはファットバーナーである野菜の部分的なリストです。しかし、これらの野菜は、太りすぎとの戦いで最も効果的であると考えられています。
野菜が豊富な食事の原則は単純です-体は繊維を消化するために一生懸命働かなければならず、それは多くのエネルギーを消費します。野菜はカロリーが低いので、体はそれ自身の脂肪の蓄えからエネルギーを引き出します。
さまざまな野菜が豊富な食事は、消化器系と免疫系の状態にプラスの効果をもたらします。植物性食品には、すべての臓器の協調的な働きに必要なビタミンが含まれています。
にんにくと玉ねぎ
これとは別に、玉ねぎとにんにくの脂肪燃焼特性を強調する必要があります。これらの食品は空腹感を軽減するので、昼食時に摂取する必要があります。
ただし、大量に食べることはお勧めしません。
脂肪燃焼フルーツ
より早く体重を減らしたい男性と女性には、脂肪燃焼特性を備えた果物ベースの食事療法も適しています。減量に最適な果物はパイナップルとグレープフルーツです。
エキゾチックなパイナップルの組成には、体重を減らすための貴重な物質がたくさんあります-ブロメライン。体脂肪を効果的に分解します。果物に基づいて、多くの異なる減量製品が薬局で販売されています。
グレープフルーツの半分を1日3回食べると、結果は長くは続かず、脂肪が消え始めます。さらに、この柑橘系の果物には、免疫システムを強化するビタミンCがたくさん含まれています。
減量に特に役立つのは、減量のプロセスを加速する物質が含まれているため、フルーツスライス間の白い仕切りです。
ショウガ
ショウガの根は、余分な体重を取り除き、すぐに元の形に戻るのに役立ちます。生姜はカクテルやお茶を作るのに使われます。
脂肪燃焼茶を準備するには、次のことを行う必要があります。
- 1tspを取ります。緑茶と沸騰したお湯200mlを淹れます。
- 細かく刻んだショウガの根約10g。
- 緑茶にスパイスを加えます。
- 10分後、飲み物を濾して少しずつ飲みます。砂糖を加える必要はありません。
生姜を使った脂肪燃焼カクテルを準備するには、次のことを行う必要があります。
- 瓶に1リットルの純水を入れます。
- レモンのリング3つと生姜の根2つを水に加えます。
- 水に1/2tspを注ぎます。シナモンをすりつぶし、1tspを追加します。蜂蜜。
- 瓶を冷蔵庫に入れます。12時間後、脂肪燃焼カクテルの準備が整います。
1リットルの飲み物は3回に分けなければなりません。食事の前にカクテルを少し飲んでください。
生姜には、体重を減らすプロセスを加速し、体内の新陳代謝を促進するエッセンシャルオイルが含まれています。
シナモン
このスパイスは代謝プロセスをスピードアップし、脂肪の燃焼を早めます。シナモンは、飲み物に加えると、毎日の食事で砂糖を簡単に置き換えることができます。このスパイスをお茶やコーヒーに注ぐと、すぐにスイーツへの渇望が消えます。
シナモンの毎日の使用は、太りすぎにすばやく対処するのに役立ちます。
ベリー
ベリーには、皮下脂肪に対処できる記録的な数の酵素が含まれています。特にラズベリーやブラックカラントに含まれるこれらの物質の多く。
食事の前に食べる1日あたり100gのベリーは、脂肪の蓄積を防ぐことができます。ベリーは、体内の炭水化物が脂肪に変わることを許可しません。
緑茶
効果的なファットバーナーの1つは緑茶です。この飲み物は、生物全体に役立ち、代謝プロセスを調節し、食欲を減らし、体脂肪の燃焼を促進します。
生姜と蜂蜜を入れた緑茶を毎日3〜4杯飲み、適度で定期的な運動を忘れないようにすれば、余分な体重を気にする必要はありません。文字通り2〜3週間で、皮下脂肪は消えます。