一生一緒に暮らせる、おいしくてバラエティに富んだ食生活があります。それはあなたが4週間であなたのスリムさを取り戻すことを可能にするだけでなく、あなたをより健康で若くすることもできます。毎日のメニューであるマギーダイエットを提供しています。
マギーダイエットの特徴
調和を得るこの方法は、カロリーを減らすことに基づいていません。果物、野菜、肉、乳製品をあきらめることなく、十分なカロリーを食べることができます。そしてパンさえ！そのような食事療法の作用機序は、体が必要なすべての栄養素を受け取ると同時に、代謝を加速し、毒素を取り除き、体内のすべての妨害されたプロセスを回復する化学反応のメカニズムが引き起こされることです。
食べ物は健康、気分、長寿にとって大きな意味があります。
英国の首相であるマーガレット・サッチャーのために作成されたのは、マギーの食事と同様に、この正しい食品の組み合わせでした。したがって、おそらく、名前-マギー。
あなたは何キログラムの余分な体重を失うことができますか？
4週間で、10〜25キログラムを取り除くことができます。多くの人々によって実際に証明されています。しかし、急いではいけません。さらに、体は正常に戻り、人は健康に必要なだけのキログラムを失います。私たちの体は自然にユニークで完璧です、それは丸薬なしで病気や余分な体重を取り除くことができます。しかし、私たちはただ一つのことで彼を助けなければなりません-彼の要求に耳を傾け、貪欲を和らげることです。したがって、私たちが喜びを追求するために失った食事、つまり栄養の規律。
食べ物は楽しく有益でなければなりません。マギーの栄養規則に従うことで、どんな体にも必要な食べ物を楽しむことを学びます。キログラムを失っても、炭水化物やタンパク質をあきらめる必要がないため、健康を失うことはありません。
ダイエットのための栄養規則
短期間ではなく、生涯にわたって期待される結果を得たい場合は、すべての点でルールに従う必要があります。そしてこれは、ある製品を別の製品と交換したり、同時に食べたり、就寝の3時間前に食べ過ぎたりしないように、食事療法で規定されているものだけがあることを意味します。そして、1日2リットルの水を飲みます。
プラス面として、午後9時以降に就寝すると、午後6時以降に食事をすることができます。あなたの姿はこれに苦しむことはありません。もう1つの優れた点は、好みに応じて自分でメニューを選択できることです。しかし、重点はタンパク質にあります：脂肪質の肉ではなく、卵、カッテージチーズ。もう一つの議論の余地のないプラス：誰もがダイエットをする余裕があります。
この食品のすべての利点に言及する価値があります：
- カロリーを数える必要はありません。
- すべての製品はシンプルです。
- コーヒーと紅茶は制限されていません。
- 製品の選択に制限はありません。
マギーは、パンだけでなく、果物や野菜を十分な量で食べることができます。朝食にトーストを作ることができます。一般的に、マギーは卵と豆腐の2つのタイプに分けられます。あなたは1日3回食べる必要があります、軽食は可能です。カードのバリエーションと卵を食べることを交互に行うことができます。
推奨食品と禁止食品
マギーダイエットなどのダイエットでは、新陳代謝を促進するものなら何でも食べることができます。
これらには以下が含まれます：
- リンゴ、グレープフルーツ;
- シナモン、カレー;
- 七面鳥の肉、鶏肉、卵;
- ブロッコリー、豆、ピーマン;
- 豆乳、ヨーグルト、カッテージチーズ、ケフィア、発酵焼きたてのミルク。
- 緑茶、コーヒー;
- オートミール、アーモンド。
もちろん、これはそのような製品の完全なリストではありません。また、通常の白キャベツ、ほうれん草の葉、レタス、ビート、プラムなどを含めることができます。
しかし、少なくとも1か月間は、どの食品を除外する必要がありますか。
- ブドウ、ドライフルーツ、ナツメヤシ、アボカド、マンゴー、イチジク、バナナ。
- 脂肪層のある肉、鶏皮、ラード、あらゆる種類のバター。
- じゃがいも、米、とうもろこし、缶詰;
- ソーセージ;
- ホットスパイス;
- はちみつ、マーマレード、マシュマロ、チョコレート、甘味製品などのお菓子。
- アルコール。
すべての甘味料が図の敵であることを忘れないでください。
マギーエッグダイエット：4週間の詳細メニュー
卵子は血中コレステロールを増加させないということはすぐに言われるべきです。過剰なコレステロールはそれ自体で排泄され、血管の炎症がある場合にのみ遅延します。卵は健康な人に害はなく、ビタミンやミネラルの貯蔵庫です。だから、メニューは4週間です。
最初の7日間で、食事の変更に適応する必要があります。
- 朝食には、常にオレンジまたはグレープフルーツの半分と、固ゆで卵または半熟卵を1つまたは2つ。
- 昼食用: (許可されている）任意の果物、またはゆでた鶏肉、七面鳥、トマト、または9％脂肪のカッテージチーズとトマト1枚、チーズ1枚、パン2枚。
- ディナー：豚肉の煮物、皮なし鶏肉、七面鳥または牛肉、レタスまたはトマト、きゅうり、または野菜のサラダ、パン2枚、ゆで卵2枚。
2週目：
- 朝食も同じです。
- ランチとディナーに-同じですが、赤身の魚を追加することができます。
3週目は衝撃的です。栄養の変化：
- 月曜日には、それはどんな量でも許されるどんな果物でもあります。
- 火曜日：許可された野菜のいずれか、茹でたもの、煮込んだもの、生のもの。
- 水曜日：果物や野菜はありますが、1回の食事では一緒ではありません。
- 木曜日：魚の煮物または煮物、野菜またはレタスの煮物。
- 金曜日：赤身の肉と野菜を任意の量で。
- 土曜日と日曜日：心が望む限り許可された果物。
過去7日間は興味深いです。日中は、鶏肉、牛肉、魚のスライス4枚、チーズのスライス（100グラム）、オレンジまたはグレープフルーツ1枚、きゅうり4枚、トマト3枚、トースト1枚を食べる必要があります。これはすべて、1日を通して配布する必要があります。制限なしで飲む。
マギー豆腐ダイエット4週間
豆腐バージョンの食事は卵のものからそれほど遠くありません。唯一の違いは、卵の代わりに、150〜200グラムの低脂肪カッテージチーズを食べる必要があるということです。一度に。1週目と2週目は、ハーフフルーツとカッテージチーズの退屈な朝食が含まれます。しかし、あなたは朝食に卵を取ることと交互にすることができます。したがって、4週間のメニューでは、2つの朝食は果物と卵で構成され、2つの朝食は果物とカッテージチーズで構成されます。
ちなみに、豆腐ダイエットは胃酸が増した人には向いていません。
料理レシピ
マギーシステムに従った食品は、揚げ物だけでなく、肉や野菜のスープの使用を意味するものではないことを思い出してください。
料理はもっと簡単なはずです。
たとえば、レッドトリオサラダ：
大きな赤ピーマンを焼いてから、皮をむいて正方形に切る必要があります。赤玉ねぎを輪切りにし、ミニトマト20個を半分に切る。一握りの赤ザクロ、挽いた黒コショウのささやき、ワインビネガーまたはレモンのジュース、パセリ、コリアンダーとすべてを混ぜ合わせます。
「スパイシーサーモン」を蒸します。小さじ1杯のレモンジュースで2つのステーキを注ぎ、2杯の醤油でマリネします。次に、ダブルボイラーに2分間入れます。蒸し器がない場合は、油を使わずにフライパンに魚を入れ、少量の水を加えることができます。2分、あなたは撃つことができます。この魚は焼き野菜とよく合います。
マギーダイエットで運動する
どんな食事療法も身体活動なしでは効果的ではありません。頭と首の曲がりと回転から始めて、肩、腕、腰、脚の順に、最も簡単なエクササイズを実行する必要があります。これとは別に、食事療法で胃が減少するため、プレス向けの運動を行うことができます。そして、皮膚がぶら下がらないように、それを締めたほうがよいでしょう。
時間の不足やその他の問題があっても、少なくとも30分は散歩する必要がありますが、毎日です。
水泳は素晴らしい選択肢です：毎日20-30分。
そして一ヶ月であなたの姿はあなたが夢見ていたものになるでしょう。そして、食生活は変化し、より親しみやすく、より快適になります。健康的な食事の必要性は、強制ではなく、標準になります。