怠惰なダイエット

20 9月 2021

それぞれの生物は独特で、独自の特徴を持っています。このため、男性と女性は、パフォーマンスと味の両方の点で、自分に合った体重を減らすためのさまざまな方法を探しています。米やその他の製品の断食日、短い食事を好む人もいれば、適切な栄養にスムーズに変化する特別な食事を伴う長い食事プログラムの助けを借りて体重を減らすことを好む人もいます。

効果的な結果があなたにとって重要であるが、あなたの栄養システムを根本的に再構築することを望まないならば、怠惰な人のための食事療法は優れた解決策です。それの助けを借りてすでに自分の姿を修正しようとした人は、多くの努力なしで本当に急速な体重減少に気づきます。しかし、すべてについてより詳細に。

ダイエットの本質とルール

人は80％が水ですが、浮腫、脱水症、代謝障害を回避するために絶えず使用する必要があります。これは、毒素、毒素、その他の有害な老廃物の蓄積につながります。この食事療法の本質は、まさにこの体にとって最も重要な製品の正しい使用にあります。

食事療法の有効性は水の基本的な特性によって決定されます。絶えず空腹感やおいしいが非常に有害なものを食べたいという欲求を止めるには、適切なタイミングで処方された量でそれを使用するだけで十分です。このような単純なスキームにより、食べ物に対する態度をすばやく再考し、毎日のカロリー量を徐々に減らし、その結果、嫌われている数キログラムを取り除くことができます。

このテクニックを使用して減量を成功させるための基本的なルール：

食べる時間ですか？食事の30分前に、室温でコップ2杯の水を飲みます。この単純なニュアンスを忘れないことが重要であり、すぐに結果に気付くでしょう。液体は胃を満たし、人がそれ以上食べることを許しません-満腹感ははるかに速くなります。このような簡単な操作を行うことで、ごみ遣いが何であるかを永遠に忘れてしまいます。
食べた後、2時間待ってもう一杯の液体を飲みます。理想的には、それが緑茶なら。自然な消化過程を妨げないように、この時間枠を守ることが不可欠です。

たった2つの簡単なルール-結果は驚くべきものです。

有効性の理由

それはどのように機能しますか？普通の水はどのようにしてそのような奇跡を起こすことができますか？週に7キログラム体重を減らす方法、またはより重要な結果を達成する方法は？すべてが非常に簡単に説明されています：

飲酒中、水分が胃のスペースを満たし、メインディッシュのためのスペースが少なくなります。同時に、水は胃液の生成を促進し、それが将来の消化プロセスに優れた効果をもたらします。その結果、新陳代謝が促進され、食べられた食物は脂肪沈着物に変換されません。
水は脂肪燃焼を含む多くのプロセスの促進剤です。
液体は、いわば、一定期間に蓄積したすべての有害物質を体から洗い流し、中毒からの保護を提供します。
代謝の回復は、適切な体重減少を伴う主なタスクです。水はすべての代謝プロセスを開始し、消化を促進し、それに応じて体重を減らします。

怠惰な食事療法では、最も不適切な場所の脂肪沈着はチャンスがありません。

利点

望ましい結果をもたらす主成分としての飲料水には、非常に多くの利点があります。

水のカロリー量はゼロになる傾向があります。絶対にすべての人がそれを飲むことができ、飲むべきです-使用に対する禁忌はありません。
人体のすべての生理液の再生、胃腸管の正常化。
良い習慣を身につける。水を正しく飲み始めることで、一定の飽和状態を確保しながら、食べ過ぎずに少しずつ食べるように訓練します。
1日の総カロリーが徐々に減少します。甘味料入りの不健康な炭酸飲料、クリーム入りの甘いコーヒーは食事から除外されます。残っているのは水と緑茶だけで、その使用はカロリー負荷を運びません。
陽気さと良い気分。空腹のストレスがないことは、常に素晴らしい気分とエネルギーです。
基本的な食事制限の最小数。特定の要件は飲酒体制にのみ適用されます。他のすべての点で、適切な栄養のための標準的な規則が適用されます。

短所

他の食事療法システムと同様に、怠惰な食事療法にもいくつかの欠点がありますが、それは体重を減らしている人と実行するための彼のアプローチに依存します：

胃腸管の働きの障害、腎臓、肝臓、膀胱の問題の可能性。人が対応する病気の素因を持っている場合は、この方法で体重を減らし始めないことをお勧めします。
単調な食事。メニューの準備における多様性の欠如は、体内への特定の栄養素の不十分な摂取、ビタミン欠乏につながります。
体からのナトリウムとカルシウムの排泄。水分を過剰に摂取すると、これらの重要な物質が骨から浸出し、その結果、骨装置にさまざまな問題が発生する可能性があります。

これらおよびその他のいくつかの否定的な側面を回避するには、実装への合理的なアプローチが重要です。できるだけ多くのキログラムをすぐに失おうとしないでください。私たちはすべてにおいて一貫して行動します。そして、問題は発生しません。

怠惰なマイナス12kgのダイエットメニュー

この減量プログラムのメニューの準備に関しては、それはすべて減量の好みにのみ依存します。本当に素晴らしい結果を達成するには、有害な製品を完全に放棄するか、それらの使用を厳しく制限する必要があります。これは、速い炭水化物を含む食品に適用されます。毎日の食事を編集するためのルールには、次の点が含まれます。

朝食には、長くて複雑な炭水化物を多く含む料理を食べるのが理想的です。あらゆる種類のそば粥、オートミール、米、そしてさまざまなキャセロールがあります。
1回目以降の2回目の朝食または軽食は、オレンジ、グレープフルーツ、リンゴ、キウイ、バナナなどの果物で構成する必要があります。あなたの体をエネルギーで満たすには、1つの果物で十分です。昼食には、きのこ入りクリームスープ、グリーンボルシチなどの赤身のスープを食べます。
午後のおやつには、専門家がさまざまなサラダに寄りかかることをお勧めします。少量のオリーブオイルと塩を加えることもできます。
夕食は主にタンパク質食品であり、私たちの体に完全に吸収されます。食事には、赤身の肉、鶏肉、ゆで卵、蜂蜜入りの豆腐の塊、または低脂肪のサワークリームを選択できます。
この食事療法では、パンは食べられますが、白い小麦粉は食べられません。栄養士は、ライ麦、全粒粉ベーカリー製品を食べることが許可されています。メニューにパスタを追加することもできますが、デュラム小麦からのみです。