時に人が入れフロントのグローバル目標のない2-3kg、15. とくにこの"バラストがほしい""として速やかに対応いたします。 新規造形できない身体の夢も信頼を得るとともに杭の複合体. そのため、多くの人が感じているためにどうしたらいいのかな重量による15kgのないダイエット このかわいらしい印象的な結果ですから、多くの習慣。
一般的なガイドライン
開始なので、まれます。 お時間を持っていない"揺れ"で変更する必要があの日から:
- な飢餓! と費用を節約することができ、数日間の断食に水が断食すべてを30日間の場合にプライベートビーチがあります。
- 完全に禁煙からのお菓子。 この条件を順守しなければならないダイエット中でも、長期保存を希望する場合の重量です。 まだ引きにチョコレート菓子と置き換えて乾燥します。
- 飲酒する。 水を正常化、代謝、毒素とslags. 日がおすすめします。8-10のである。
- 食べ蛋白質である。 食べに大量のタンパク質が失われまでに脂肪、筋からなります。 動物性タンパク質の切り替えができるの肉、魚、卵、乳製品、野菜、豆とナッ
- 限界消費のい。 達成目標は、必要なものを食べ、25グラムの脂肪ます。 れたままにしておくとあっというから健康食品魚類、アボカド、卵黄、オリーブオイルです。
- ら加工ます。 すべての種類の餃子、チップ、ハンバーガーの値です。
- み食い70-75％の原野菜や果物が使われています。
- を破棄しました。 ば塩お食事は、すべく3-4kgです。
- 在を当たりの食事の量を超えないものであること300g●食べ2.5-3時間です。 すでに多くカロリー計算.
タンパク質食
ることが多いようなシステム、電力走選手の前です。 を遵ガイドラインできな重量月15kgです。 最も集約型の重量損失が発生することになる最初の週には、ポンドが少し遅いものの、堅調に推移。 によるタンパク質食、中食維持され筋肉、体重しません。 かき食べるの？
- 動物性タンパク質の基本であるのから鶏胸肉は、低脂肪種類の魚;
- 野菜、芋;
- 果実を除き、バナナ;
- できる飲料水、ミネラルウォーターなガス、緑茶、黒のコーヒーは砂糖を入れました。
毎日のカロリーのコンテンツを超えることはできません700-800kcal、そのインプリケーションするタンパク質です。 ダイエット中であるべき研修を継続していたことを弱さが軽微であります。
英語の食事
この食事はその数を減のカロリーとの交の断食は、フルーツや野菜、タンパク質。 この後、食事を身に受け、必要なビタミン、必要がないお肉、果物、野菜。
なので、食事の開始日の取り扱い乳製品、チーズ、ヨーグルト、kefir. より良いものをご使用の製品です。 たい場合には多様性に合、例えば、食べ250gコテージチーズ、800mlのヨーグルトです。
次の二日間にフルーツ、野菜です。 できる新鮮な野菜を食べよびっくり煮込んだ、新鮮なフルーツ、少量の穀物パン、蜂蜜、オリーブオイルです。 水およびハーブ茶を飲むことができず。
サンプルメニューのフルーツや野菜、日:
- 朝食：グラス茶、2梨;
- ランチ:200gキャベツ、スライスの穀物パン、ハーブティー、小さじのハチミツ;
- 午後にはスナック:グレープフルーツ;
- 夕食（以下は18-19日時間：野菜のサラダと辿り着いた、究極のステーキ、ニンジン、緑、緑茶とレモン、ハチミツです。
その後をうけなければなりませんの二日間のタンパク質補完性の 食事はリーンマニュファクチャリングのお肉(子牛肉、牛肉、鶏肉)、魚、ゆで卵、durum低脂肪、チーズ、少量のコーンパン。
メニューでタンパク質の日
- 朝食：2ゆで卵または3つのタンパク質、スライスパン、ブラックコーヒー無糖
- ランチ：100-150mm gの子牛の煮、緑茶;
- 夕食：サンドイッチとチーズ、ハーブティーと口目のハチミツです。
後タンパク質の食品一度の二日間の断食での乳製品です。 合計でき5段階の6日間です。 ご注を開始する飢餓の経験の中での食事を増やお食事を減らしのものをいいます。
身体活動
なまは15ポンドを短期間でなく身体活動がほとんど不可能である。 しばしば急激な体重減少を伴う損失の肌の色たるみの筋肉の外観を伸ばします。 これを避けるために、必ずあなたの減量プログラムです。
のための行使を任意に選択でき便利です。 始まりの短いワークアウトを身体を起こすことが出来る。 その後の電力負荷の20-30分)。 以下の15-20分の作りやすく、活動:ダンス、アレンジ実行するには、ステップエアロビクスやロープスキッピング. 最終的に、ストレッチ. 完全なセッショントシャワー付きです。
まな活動を行使により余剰重量またはその他の健康上の問題があります。 始まりハイキングは、新鮮な空気です。 時間を増加させ、速度や時間の散歩なのです。 水泳を促進する重量の損失にご参加いただけますプールがあります。
の体
してしまうのを防ごうとしている段階の重量損失、損6-7kg重さ、規模に移動開始です。 各種脂肪燃焼栄養補助食品の体にボールを狙いました。 な虐待します。
除去の過剰な液体やく膨潤を利尿薬-天然尿. 自然利尿特性を含むクランベリー、セロリ、胡瓜、生姜焼き、パセリ、キャベツ、緑茶など。
この急激な体重減少が影響を及ぼす状態のヘア、ネイル、皮膚などです。 ビタミン錯体の防止につながれている。 やや重量損失はないが重の影響、必ず皆様からご意見をいただけます。