熟したジューシーなスイカは、驚くほどおいしいだけでなく、信じられないほど健康的です。スイカダイエットは減量を促進し、ベリーの果肉を消費することで、10日間で最大10キログラムを失う可能性があります。スイカにはブドウ糖と果糖、葉酸、繊維、ペクチンが含まれているため、体重を減らすことは有益です。スイカで減量するのは美味しくて健康的で速いです！
スイカはダイエットで可能ですか
スイカの果肉は80〜90％が水分で、製品のカロリーは100 gあたり25〜38 kcalです。体に吸収されやすく、毒素や余分な水分の除去を促進します。栄養士は、皮や種を含むベリーのすべての部分が体に利益をもたらすことができると言います。クラストは腸内細菌叢に適しています。種はスイカのミルクを作るのに使用することができます。乳鉢で挽いた種子1部と水10部を取ります。材料を6〜8時間放置します。食事の30〜40分前に液体を飲んでください。スイカミルクは、体に次のような影響を与える民間療法です。
- 減量を促進します。
- 強さを回復します。
- 睡眠を正常化します。
- 免疫力を高めます。
あなたが体重を減らすための簡単で健康的な方法を探しているなら、スイカベースの食事療法は優れたツールです。
強力な利尿剤は、毒素、有害な沈着物、余分な水分を体から取り除きます。体から水分を取り除くことは浮腫の効果的な治療法です。軽い下剤特性-腸からの停滞した糞便の除去の保証。
結果
インターネットは、スイカが減量にどのように役立つかについての肯定的なレビューでいっぱいです。空腹を感じることなく美味しくて甘い果肉を食べることによって、あなたは食事療法の10日間で7ポンドの余分なものを取り除くことができます。チーズ、黒パンのスライス、スイカの果肉を5日間食事に含めると、3〜4kg減量する可能性があります。食事を終えた後、これらの夏の果物が積極的に食事に含まれていれば、得られた結果を保存することが可能になります。夕食にはベリーを食べますが、1日あたり体重30kgあたり1kgの割合で食べます（一部の情報源では、体重10kgあたり1kgと示されています）。
利益と害
減量のためのスイカダイエットの主な利点は、その高い効率です。それは容易に許容され、単調さが退屈しなければ、空腹の不快な感覚はありません。ベリーは女性の体に特別な利点をもたらし、有用な物質とビタミンでそれを豊かにします。あなたはスイカのスライスで大量の葉酸とマグネシウムを手に入れ、毒素と毒素を洗い流します。
スイカの果肉を食べると、体の機能不全や特定の問題を引き起こす可能性があります。多くの病気のために甘いベリーを大量に食べることは禁じられているので、新しい食事に切り替える前に禁忌に注意してください。また、スイカは泌尿生殖器系への負荷を増加させます。ベリーだけを食べると、正常に機能するために必要な脂肪やタンパク質が体から奪われます。
スイカダイエットの種類
食事療法に禁忌がない場合は、体重を減らす方法を決定し始めることができます。タフで軽量、そして無料の食事療法があります。選択は、初期の過剰体重、食事の受容性、および体の特性に基づいて行う必要があります。ハードタイプは素早く良い結果をもたらしますが、それを保持するには多くの意志力が必要です。無料版は、厳しい食事制限なしにわずか数キログラムを失い、同時に健康を改善したい人を対象としています。
ハード
最も人気のあるスイカダイエットはモノダイエットです。3〜10日間は、スイカの果肉を食べて水を飲むだけです。ベリーの量はあなたの体重に依存します。
それを決定するのは簡単です：あなたの体重を10で割ってください。結果の数字は胎児の必要量です。量は多いですが、ダイエットの成果があまり満足のいくものではないので、ジューシーな果肉をたくさん食べやすいでしょう。さらに、1日あたり1. 5リットルの水を飲むことができますが、スイカの果肉の後は、体にもっと水分が必要になることはほとんどありません。
軽量
スイカダイエットの軽いバージョンがあります。体重を減らしながら他の食品を許可します。スイカの果肉が朝と午後に泌尿器系の働きを活性化する能力を利用して、体から代謝産物を取り除きます。夕方には、他の食べ物が食事に追加され、あなたは体を休ませます。たとえば、その日のメニューは次のようになります。
- 朝食-スイカ2〜3スライス、小さじ1。はちみつ;
- 昼食-スイカの果肉を2〜3スライス、ふすまのクルトン。
- 夕食-リンゴ、カボチャ粥、または野菜の煮込みのキャセロール。
自由
最も簡単で効果の低い無料の食事療法。その間、主成分は朝食と一緒にのみ摂取する必要があります。スイカの栄養を控えた結果、2週間で2〜4kgを失う可能性があります。レビューによると、無料の食事療法は、厳格な食事療法と比較して、より持続的な結果をもたらします。シーズン中は1ヶ月間お食事プランをご利用いただくことをお勧めします。スイカを毎日摂取すると、体は徐々に毒素を取り除き、マグネシウム、カルシウム、その他のミネラルやビタミンの不足も補充されます。
3日間
スイカの果肉を使って4kgの余分な体重を取り除くのに3日しかかかりません。毎日の食事には非常に甘いベリーが含まれている必要がありますが、この場合にのみ目標を達成できます。栄養が完全であるとは言い難いので、栄養士は、たとえ食事が容易に許容できるとしても、3日を超えることを推奨しません。健康を維持するだけでよい場合は、週に1回、断食日にはスイカのモノダイエットの原則を使用することをお勧めします。
1週間
スイカの有益な特性に基づいた穏やかな食事は、1週間で4〜5kgの余分な体重を減らしたい人に適しています。7日間、朝食、昼食、夕食にスイカを添えるか、ベリージュースを1杯飲みます。
あなたは一日に約5kgのスイカを食べる必要があります。今週のおおよそのメニューは次のようになります。
- 朝食-低脂肪カッテージチーズ、コーヒーまたは紅茶。
- 昼食-ご飯またはそば;
- アフタヌーンティー-チーズ;
- 夕食-ご飯。
10日間
10日間の食事療法は、体重を7〜10kg減らすように設計されています。スイカに加えて、食事には食事を多様化する他の食品が含まれていますが、カロリーが高くなりすぎないようにしてください。朝食には、ゆで卵、低脂肪カッテージチーズ、お粥が含まれます。昼食には、赤身の肉、鶏肉または魚、野菜を使用してください。そのような食事療法の夕食は2-3kgのスイカの果肉です。
ダイエットオプション
減量のために、スイカと他の許可された食品の食事が一日中交互になる食事療法のオプションが積極的に使用されています。結果は、栄養条件がどれだけ正確に満たされたか、食事の長さ、および生物の個々の特性によって異なります。ベリーは、キュウリ、ソバ、メロン、ケフィア、その他の製品と栄養的に組み合わされています。それらの余分なポンドを取り除くためにあなた自身のための最良のオプションを選択してください。
メロン
この栄養療法は、その優れた結果のために広く求められています。甘いスイカとメロンを1週間食べると、4kgの余分な体重を減らすことができます。ベリーに含まれる最小限のカロリーと大量のビタミンは、体に有益な効果をもたらします。食事療法の原則は何も飲まずに3時間ごとに食べることです。食事のわずか1時間後に、緑茶または水を飲むことができます。食事療法は、3つの食事療法を交互に9日間続けなければなりません：
| 1配給 | 2配給 | |
| 朝ごはん | トースト、低脂肪カッテージチーズ-60 g、メロン-200 g | ゆで卵、スイカ-150 g |
| 晩ごはん | ゆで魚-150g、メロン、レタス、チーズのサラダ-200 g | 野菜の煮込み-100g、メロン-400g |
| アフタヌーンティー | スイカ400g | 低脂肪カッテージチーズ-200g |
| 晩ごはん | 玄米-150g、にんじんとりんごのサラダ-100 g、メロンのスライス | 茹でた鶏の胸肉-100g、400 gのスイカ、トースト |
スイカ-ケフィア
スイカとケフィアの食事療法での体重減少は、ケフィアとスイカからなる食事を交互にすることによって達成されます。3時間ごとに、0〜1％のケフィア脂肪含有量のグラスを飲むか、300〜400グラムのベリーの一部を食べる必要があります。ダイエット食は3日間続けることができます。肥満の助けは、ベリーとケフィアの顕著な利尿作用、消化率を調節するそれらの能力に基づいています。3日間のスイカとケフィアの食事は、体重を1〜3 kg減らし、肝臓と腎臓の機能を改善し、腸内細菌叢を正常化します。
スイカタンパク食
タンパク質スイカダイエットと組み合わせて、週に10 kgを差し引くと、すべての栄養規則に従って持ち込むことができます。
タンパク質食品はスイカの果肉と交互になり、その結果、毒素が体から除去され、脂肪燃焼プロセスが引き起こされます。朝食、昼食、夕食の間に、400〜500 gのスイカの一部が必要です。10〜14日間、次の製品が主な食事に使用されます。
- 茹でた鶏の切り身;
- 蒸気魚;
- 卵;
- スキムチーズ;
- ケフィア0％;
- シーフード;
- 低脂肪チーズ。
禁忌
減量のためのスイカは効果的な治療法ですが、この果物を大量に長期間摂取すると、いくつかの問題が発生する可能性があります。たとえば、スイカを他の食品と一緒に飲むと、膨満感や重度のガス発生が発生する可能性があります。食べた最初の日から気分が悪い場合は、やめたほうがいいです。あなたは体の次の障害で体重を減らすこの方法に頼るべきではありません：
- 急性および慢性腎臓病;
- 糖尿病;
- 尿路結石症;
- 膵臓および前立腺の病気;
- 消化性潰瘍;
- 腸の癒着;
- 酸性度の高い胃炎;
- 夜尿症。
スイカを大量に摂取しているときに発生する可能性のあるもう1つの危険は、硝酸塩中毒です。製品があなたに害を与えないように、ベリーを選ぶときは注意することが重要です。次の基準により、スイカの硝酸塩含有量の増加を判断できます。
- 真っ赤な肉のわずかな紫色の色合い。
- コップ一杯の水に溶かすとピンクや赤に変わり、硝酸塩を含まないスイカは濁りを引き起こすだけです。
- カットでは、スイカは光沢があり滑らかで、良いベリーのように穀物で輝きません。