日本の食事、方法の利点と害、そして7日間と14日間のメニュー、これが私たちの会話になります。すでにこの奇跡を経験した人々のレビューと結果、そしてそれを女性と男性の両方に同等の効果で使用する機会は、この減量システムに嫌われているキログラムを取り除きたい人々の増加を引き付けることに注意する必要があります。重要なことは、この道を意識的に選択した人は、保証付きで体重を減らし、これも重要ですが、健康を害しないということです。ただし、肯定的な結果を達成するには、この食品システムの開発者のすべての規則と推奨事項を厳密に順守する必要があります。
意味と基本原則
その名前にもかかわらず、日本の食事はヨーロッパ人に非常に適応しており、この人々の伝統的な料理とは何の関係もありません。その意味は、体の再構築と一種の「再起動」、および正常な代謝の回復にあります。これにより、得られた結果を1か月または6か月ではなく、最大2〜3年以上維持できます。
同意します、見込み客は魅力的です。はい、そして特別な苦しみは耐える必要はありません。もちろん、この手順は1日ではなく、約2週間続きますが、保証されたアクションの期間が長いことを考えると、これはごくわずかです。
余分なポンドを取り除く主な原則は、そのすべての規則を厳格かつ厳格に遵守することです。疑いの余地のない利点は、空腹を感じず、魚、野菜、果物などのさまざまな食品を食べることができることです。
期待される結果
日本の食事のおかげで、2週間で7-10kgを失う可能性があります。しかし、効果を達成するための重要な条件は、クレンジング期間中だけでなく、生涯を通じて適切な栄養を守ることであり、その後、体重計の矢印が個々のケースで正常なマークをとるまでキログラムは消え続けることを覚えておく価値があります。
重要なポイント！多くの場合、食事で疲れ果てて、人々は自分の体を食欲不振の状態にします。日本の食事は、まず第一に、体重の正常化を提供します。つまり、年齢、身長、体の特徴などを考慮して、56 kgの体重が必要な場合、この方法で45に負けることはありません。
ダイエットの長所と短所
この体重を減らす方法の名前がどこにあるのかは定かではありません。それは日本で発明されたか、このタイトルはこの国の細くて健康な代表者に敬意を表して彼に授与されました、しかし、このトピックに関してまだ論争が続いているにもかかわらず、体重を減らすこの方法の疑いのない利点は次のとおりです：
>- 急速な体重減少;
- 飢えの欠如;
- 通常の体重増加;
- 陽気さと効率;
- 安定した結果。栄養に対する正しい姿勢で、2〜3年続きます。
- 比較的短期。
- 体の毒素と毒素を浄化します。
- 心理的レベルでの食物に対する態度の再構築。
悲しいかな、この世界のすべてのように、素晴らしい日本の食事でさえ欠点があります。まず第一に、これらは次のとおりです。
- 厳格な食事制限;
- 確立されたルールに厳密に従う必要性。
- 義務的な予備準備とその後の退出規則の順守。
- 考えられる副作用（以下でそれらについて読んでください）。
適応症と禁忌
この記事に専念している体重を減らす方法は非常に厳格であるため、すべての人に適しているわけではありません。まず第一に、「日本語」は禁じられています：
- 20歳未満の人、およびすでに50歳の人（以前にこの体重を減らす方法を実践したことがない場合）。
- 妊娠中および授乳中の女性。
- あらゆる病因の慢性疾患に苦しんでいる;
- 人生がハードな肉体的または激しい精神的仕事に関連している人々へ。
他の人は提案されたオプションを体験でき、結果は代謝機能不全のために過剰な体重を増やした人にとって特に顕著になりますが、日本の食生活の食習慣を考えると、各実験者は次のことを体験できます：
- 頭痛;
- 吐き気;
- 骨と関節の弱さと痛み;
- 一般的な健康状態の悪化。
これらはこの減量システムの副作用であり、私たち一人一人がさまざまな方法で必要とする体内の栄養素の不十分な摂取が原因で発生します。自分の健康を危険にさらしてはならず、自分で決めて日本の食事を始めるべきです。怠惰に医者を訪ねたり、一般的な検査を受けたり、彼が推奨する検査に合格したりしないでください。私を信じてください、これはすべてあなたのためだけになります。
日本の基本的な食事規則
体重減少が起こる「日本人女性」の行動は、毎日のカロリー摂取量を減らし、鶏肉、牛肉、卵、魚、牛乳から体に来る食事の主な「ヒーロー」としてタンパク質を選択することです。炭水化物は、量は大幅に減少しますが、野菜、脂肪、クラッカーなどから体重を減らすことで得られ、繊維が胃を満たし、長い間満腹感を生み出します。
コーヒーや緑茶を飲むことは許されていますが、高品質の製品を選ぶだけで、体の毒素や酸化剤を威厳を持って浄化することができます。
脂肪の「沈着物」を取り除くには、体内への炭水化物の摂取を制限するのが最善であることが知られています。それから、彼の通常の活動のために、彼は何年にもわたって作られた準備金を使い始め、体重は減少し始めます。原則として少しラフですが、これが日本の食生活の特徴でもあります。
ただし、炭水化物が不足すると副作用が発生する可能性があり、その実装とメニューの条件に違反した場合、「報酬」として身体に深刻な問題が発生する可能性さえあります。
つまり、日本の食事の基本的なルールは次のとおりです。
- 主治医との義務的な予備相談。
- メニューの厳格な遵守（食事の日を入れ替えたり、食べ物を変えたりすることは健康に危険です）;
- コーヒーと紅茶のほかにたくさんの水を飲むと、満腹感が長引くだけでなく、体から老廃物や消化物をすばやく取り除くことができます。
- 高品質の食べ物と飲み物のみを使用。
- 朝はきれいな水で始まり、就寝時刻の2〜3時間前までに食事で一日を終える必要があります。
- 軽食を避け、5〜6回のセッションでメインの食事をとる必要があります。
結果を統合し、身体に深刻なストレスを与えないようにするには、突然の通常の生活への復帰を避ける必要があります（まったく新しい方法で生活を開始することをお勧めします）。今後のすべての試行に耐えやすくするために、トラブルに対処し、これに特別な注意を払う必要があります。やさしく食事に入る方法。
適切な準備が減量を成功させる鍵です
日本の食事は食事にかなり深刻な変化をもたらしますが、すべての合理的な人が理解しているように、これは設定された目標の実施に必要です-以前の外観を取り、余分な負担を取り除きます。食事が合併症なく通過するためには、それを準備する必要があります。これは難しいことではありません。
食べ物の量を徐々に減らし、野菜や果物をもっと食べてみてください。また、軽食を除いて、1日5〜6回の食事に切り替えてみてください。
体に害を与えることなく食事から抜け出す方法
2週間の剥奪の後、待望の目盛りが目盛りに表示されたのは、なんと幸せなことでしょう。しかし、私たちの仲間の市民のほとんどは、現時点で致命的な間違いを犯しています。彼らは「達成感」を持って、達成を祝い、心と体の本当の休日を手配することを決心し、そのような困難で失われたキログラムがほぼ瞬時に戻ってきて、さらにいくつかのキログラムを持ってきたと不平を言います。
これは、通常の生活様式の喪失からストレスと剥奪を経験した身体が、同様の状況が再発した場合に備えて自分自身の世話をすることを決定し、待望の脂肪を受け取り、それらを2倍の量で予備として保管するために起こります。
これがあなたに起こらないようにするには、賢明に食事から抜け出し、次の原則を順守してください。
- 段階的;
- メニューの展開が遅い。
- バランス;
- の合理性。
もちろん、分析して適切な結論を出した後、1〜2か月以内に古い食事に戻ることができます。これを行うには、「日本人」の期間中に禁止されていた通常の食品システムに一度に1つの製品を追加する必要があります。軽食をとることはできますが、脂肪や単純な炭水化物の豊富さは避けてください。
医師の言うこと
多くの場合、人生で何かを変えることを決心した医師の意見は、考慮に入れられないため、大きな間違いを犯します。1人の専門家の意見がわからない場合でも、複数の専門家からアドバイスを得たり、受け取った情報を要約したり、適切な結論を導き出したりすることを誰も気にしないことを忘れないでください。人生は一つであり、気まぐれのためにそれを危険にさらす価値はありません。
タンパク質含有量の高い不均衡な食事のカテゴリーに対する態度について話す場合、まず第一に、その長期使用は深刻な健康問題につながることを理解する必要があります。また、特にすべての要件を遵守することで、結果が常に維持されるため、2年に1回以上日本の食事を行うべきではありません。
年に2回日本の食事をしている場合がありますが、これは過剰な体重を取り除くことが患者にとって不可欠であり、医師の勧めがある場合にのみ発生します。
体が欠乏や栄養不足を経験しないように、ビタミンとミネラルの複合体の摂取は干渉しません。減量開始の7〜10日前に使用を開始する必要があり、各減量の個々の特性を考慮して組成を選択できるのは医師のみです。
食事の種類
日本の食事療法は、基本的な名前が1つしかないものの、多くの選択肢があります。
昇順、人気、効果の順に見ていきましょう。
日本の侍国会
今日、このタイプの減量は日本のどこかで使用される可能性がありますが、ヨーロッパ人には受け入れられません。この方法の本質は、戦闘のために戦士の「死体」を準備することです。侍は、地上での存在を長引かせようとはしませんでしたが、それでも肉欲を否定することはありませんでしたが、戦争の合間にのみそのような行動を許しました。旅の準備をする時が来たとき、彼らは浄化の特定の儀式を経験しました。そして、それはとりわけ、蓄積されたキログラムを取り除くために提供されました。そんな時、侍はご飯だけを食べ、たまに魚や野菜を補うだけでした。
皇帝玄六国会
この特別な食品システムの意味は、当時の理解において人間に許可された最大の食品を選択することです。そのような栄養は、体がその力をすべて集めて、食物を消化することに費やすのではなく、病気と戦うためだけにそれを使うことを可能にしたと信じられていました。今日、この食事療法が使用されていますが、癌患者だけがそれを使用し、それから彼ら自身の危険と危険にさらされています。医者はそのような癒しを認識していません。
日本の田畑ダイエット
主な目的
科学者の田畑泉氏は、2人の人間が同時に食事をすることは効果的ではないと考えていますが、現代人は運動や正しいライフスタイルに常に注意を払うことができるとは限らないことを認識し、独自の方法論。わずか4分間のトレーニングで、その効果は、フィットネスルームでの標準的な1時間半のレッスンに相当します。アイデアは、各運動を非常に速く、10〜20秒行うことです。
結果
正確な指標はありませんが、定期的かつ継続的な使用の可能性を考えると、体重が減っている体の望ましい形状と輪郭の段階的でありながら持続的な獲得について話すことができます。
制約
身体的に訓練を受けていない人、および心血管系の疾患を持つ人による使用はお勧めしません。
日本のマロダイエット
主な目的
「日本の奇跡」とも呼ばれ、実際、誰もがその結果を信じることができるわけではありません。この方法の単純さは驚くべきものです。必要なカロリー量を観察し、卵を食べるだけです。ここに主な秘密があります。
実際のところ、個々のケースの卵の数は、この業界の専門家のみが計算する必要があります。最後に、有名な「鉄の女性」が週に30個の卵を食べるように命じられたとしましょう。これにより、彼女は30kgを取り除くことができます。
結果
-80kgの2週間前
制約
個々の卵不耐性、慢性病気。
日本のバナナダイエット
主な目的
食事はとてつもなく簡単です。ルールは1つだけです。朝は、バナナを1つ食べて、お湯を1杯飲む必要があります。昼食と夕食-通常の食事と体重を減らすためのすべての通常の推奨事項：健康的なライフスタイル、適切な栄養、身体活動など。あらゆる種類の乳製品や発酵乳製品の禁止を検討する価値はありますが。
結果
スケールで期待される矢印のパフォーマンス-1日あたりマイナス1キログラム。
制約
バナナに対する個人の不寛容、乳製品の必要性
日本の水生生物
主な目的
必要な量の体液を体に供給し、その結果、毒素や毒素を取り除き、余分なポンドを取り除くことで、体を通常の状態に戻します。1日の始まりと終わりは、1杯の精製水で行い、次の式が示すように、1日を通してその量を飲む必要があります。
- 重量に40を掛けます。ミリリットル単位の水の量が得られます。
- 重量を20で割ります。これにより、水の量がリットルで示されます。
通常、これらの数値は同じですが、そうでない場合は、平均をとってください。
食事の30分前に水を飲み、食事の2時間後には飲まないでください。
結果
体を浄化するため、最初の週は1日あたり最大2キログラム、2番目の週は1日あたり0. 5〜0. 7kg。
制約
1日に消費される水の量が急激に増加すると、腎臓の働きが複雑になり、浮腫や血圧の急上昇につながる可能性があります。したがって、この種の病気の素因を持っている人は、リスクを冒して、この方法で体重を減らすことについて独自に決定するべきではありません。
芸者ダイエット
主な目的
食事療法は、米、牛乳、緑茶の3つの食品のみを食事に使用することで構成されています。また、水しか飲めません。朝食の最初の5日間は、緑茶のみを牛乳で半分に希釈し、250グラムのゆで米と1杯の牛乳からなる2回の食事のみでした。次に、2週間休憩し、示されたメニューを5日間繰り返します。
結果
最初の5日間で最大5〜7 kg、次の5日間で最大15kgを失います。
制約
20歳未満および50歳以降、妊娠中、授乳中、慢性疾患および胃腸管の問題に苦しんでいる人がこのように体重を減らすことは固く禁じられています。
日本のティーハウス
主な目的
日本人は、上質なお茶を飲むことが長く健康的な生活の鍵であると信じています。これは、芳香性の飲み物に捧げられた儀式全体を説明しています。お茶で体重を減らすことの意味は、1日に少なくとも3杯のグリーンドリンクを飲む必要があるということですが、特別な条件で栽培し、特定の要件を考慮して醸造する必要があることを考えると、ヨーロッパ人は必ずしもそのような食事に従うことに成功するとは限りません。しかし、この場合、私たちの生活条件により適応したオプションがあります。最初の2日間は、緑茶、牛乳、ソーダ水だけを飲む必要があり、その後、オートミール、卵、果物、野菜を徐々に導入します。そして、あなたがいつもの食事に戻るまで、以下同様です。
結果
最初の2日間-マイナス3-5キログラム。
制約
非常に厳しい要件があるため、この体重を減らす方法は、ほぼ完全に健康な人だけが使用できます。
7日間の日本の食事療法
主な目的
この減量オプションは、注目を集めているリストから最もよく使用されている3つのオプションの1つです。
同じ名前のクリニックによって開発された減量の方法は患者ごとに個別のプログラムを提供しますが、これはYaELOダイエットとも呼ばれます
。7日間の食事は良い結果をもたらしますが、実際には独立した選択肢ではなく、最も正確で効果的な14日間の食事のための体の準備にすぎません。
体重を減らすこの方法は、小麦粉の完全な拒絶、甘い、塩辛い、植物油や他の脂肪の最小限の使用、およびアルコール飲料の飲酒の控えから成ります。許可された製品と緑茶に加えて、1日あたり少なくとも2リットルの水を飲む必要があります。譲歩があってはなりません。許可されている唯一のこと-例外的なケースでは、緑茶を一杯のコーヒーに置き換えることができます。
結果
マイナス3〜5 kg /週
制約
妊娠、授乳、20歳未満および50歳以上、慢性疾患。
日本の米ダイエット
これはより一般的に13日間の食事と呼ばれます。これは、7日間の食事と14日間の食事のクロスです。本質は同じです。特定の製品の拒否、メニューの厳格な遵守、および1日のみという点で14日間のものとは異なりますが、より贅沢です。
メニュー付き14日間の日本の食事療法
最も実績があり効果的な日本の食事は14日です。この記事に記載されているすべてのルールと推奨事項は、まず第一にそれに関係しています。
許可および禁止されている製品
日本の食事は食べることができます：
- 牛乳および乳製品（もちろん、脂肪含有量が高くない）。
- 肉（たとえば、鶏の胸肉、牛肉など、赤身の肉のみを使用できます）。
- 魚（ヒラメ、ヘイクなどの低脂肪品種のみ）;
- 卵;
- クルトン;
- 野菜と果物;
- オリーブオイル。
純粋な形で使用することは固く禁じられています：
- 塩;
- 砂糖;
- お菓子。
14日間のダイエットメニュー（ダウンロードするには、マウスの右ボタンで画像をクリックし、[保存]をクリックするか、画像を目的のフォルダにドラッグします）。
日本の食事で体重を減らすことを選択した人は誰でも、基本的なルールを覚えておく必要があります-製品とメニューを置き換えることはできません。したがって、ニンジン、ズッキーニ、パースニップの根などが嫌いな人にとっては、一見したところ、他のものと交換するよりも、使用を完全にやめるか、少量を食べる方が良いでしょう。これには適切なオプションです。
日本の食事は、優れたパフォーマンスだけでなく、非常に持続的な結果によっても際立っています。体重を減らすことはあなただけに利益をもたらすために、リストされたすべての推奨事項を考慮し、すべての規則に従い、また起こりうる副作用や健康上の問題を避けるために事前に医師の診察を受けてください。