この記事では、1週間ですばやく体重を減らす方法と、理論的にではなく実際にそれを行うことが可能かどうかについて説明します。結局のところ、アイデアの実際の実装は、理論的な計画や計算よりも常に困難で複雑です。
こんなに急いでいるのはどこですか？
適切な体重減少は大騒ぎを許容しません。この問題は徹底的かつゆっくりと取り組む必要があります。自分で考えてみてください。たった数日で体に蓄積した脂肪を簡単に取り除くことができれば、過剰体重の問題はまったく存在せず、栄養士は仕事をせずに放置されます。しかし実際には、何らかの理由で、逆にアイドル状態でいる必要はありません。クライアントの数は年々増加しています。
医師によると、急激な体重減少は体にとって本当のストレスであり、さまざまな病気を引き起こす可能性があります。考えてみてください！さらに、すぐに失われたキログラムはすぐに所有者に戻る傾向があることはよく知られています。これらすべてを知っていても、1週間ですばやく体重を減らし、決意と活力で余分な脂肪を溶かす方法の問題に対処するつもりなら、記事をさらに読んでください。この問題に関する推奨事項が示されます。
非常に太った人は1週間で杖になることができないことを警告したいと思います。私たちのアドバイスに導かれて、あなたはそのような短い時間で最大5-6kgを捨てることができます、そしてそれは一般的に非常に良いです。年齢は、厄介な脂肪から即座に解放するためのもう1つの障害です。事実、年齢とともに体内の代謝過程が遅くなり、加速に時間がかかります。
どうすればすぐに体重を減らすことができますか？
原則として、調和への道は長い間知られていました。より多く移動し、より少なく食べる必要があります。しかし、重要なことは、正しい動機、目標設定、そしてどんな犠牲を払ってもあなたの目標を達成する意図です！人は本当に何かが欲しいなら山を動かすことができる生き物です。
あなたはすべての強い意志の資質を示し、計画から逸脱することなく、毎日自分自身で取り組む必要があります（結局のところ、時間が不足しています）。厳格な食事と運動により、7日でイメージチェンジを提供する予定です。がっかりしましたか？それならどうぞ！
どの演習が最も効果的ですか？
ボディフレックスエクササイズシステムを使用すると、余分な脂肪をすばやく燃焼させることができます。これは、特定の横隔膜呼吸と体の特定の領域を矯正することを目的とした運動を組み合わせた体操です。ボディフレックスの助けを借りて、腰と腰のボリュームを減らし、お尻と腹部を締めることが短時間で可能です。それは素晴らしいニュースですね。結局のところ、通常、人が特定の食事の助けを借りて1週間ですばやく体重を減らす方法を学ぶとき、彼はその中間部分で彼の姿を「研ぎ澄ます」ことを望んでいますが、これらの希望は実現しないかもしれません。
たとえば、女性はウエストラインを細くしたいと思うことが多く、ダイエットの結果、太ももの醜い脂肪の「枕」が消え、代わりに胸、腕、脚の体重が減ります。腹部、腰、腰のボディフレックスエクササイズは、非常に短時間で目的の結果を達成するのに役立ちます。この複合施設は、食べ物に制限されたくない人や、食事をせずに体重を減らす方法を探している人にとって特に興味深いでしょう。Bodyflexは食欲を減らすのに役立ちます。さらに、このシステムで15〜20分のトレーニングでは、体は1時間のジョギングよりも多くのカロリーを消費します。
ボディフレックスを超えて、水泳、エアロビクス、ダンス、サイクリング、ウォーキング、ランニング、テニス、バレーボールを追加できます。ご覧のとおり、選択肢は非常に大きいです。主なことはもっと動くことです！
どのダイエットを選ぶべきですか？
食事の選択に関しては、外出する前に医師の診察を受けて少し検査を受けることをお勧めします。突然、低ヘモグロビン、腎臓病、肝臓病など、深刻な健康上の逸脱が発生しましたが、何が起こっているのかわかりません。すべての人が厳格な食事をとることができるわけではありません。はい。健康な人は、体重を減らすと同時に体に害を及ぼさないために、消費するカロリー数を最初に把握する必要があります。
栄養学者によると、体重を減らすことは、食物で少なくとも1日1000カロリーを得るはずです。
野菜は体重を減らすのに役立ちます
減量には、そば、牛乳、チョコレート、キャベツ、オレンジなど、さまざまなモノダイエットがあります。この品種の中から、野菜（ニンジン、キャベツ、トマト、スカッシュなど）に基づいた食事を選択してみてください。それらは繊維が豊富で、多くのビタミンやミネラルを含み、それらの大部分はカロリーが低いです（ジャガイモを除く）。野菜の食事は体重を減らすのに役立ちますか？レビューは明確な肯定的な答えを与えます。
植物性ダイエットの利点のいくつかを次に示します。
- たくさん食べることができますが、とにかくカロリーはあまり多くありません。注意すべき野菜はジャガイモだけです。
- 体内の植物繊維は分解されず、腸を通過し、毒素や毒素を吸収して体外に排出します。
- 繊維には脂肪を部分的に結合する能力があり、それによって脂肪が完全に吸収されるのを防ぎます。
- 野菜、特に煮物はすぐに満腹感を与えます。
キャベツダイエット
キャベツの体重を減らすことができます。キャベツダイエットのレビューによると、これはすぐに体重を減らすための効果的で無害な方法です。1日に1キログラムを失う可能性があります。キャベツダイエットにはたくさんの種類があります。私たちは最も穏やかなものの1つを提供します。
- 朝食：爽快な温かい緑茶を一杯。
- 昼食：200 gの赤身のベール、牛肉、魚、または塩を含まない白鶏肉、煮沸または蒸し。オリーブオイルで味付けした、ニンジンを添えた新鮮なキャベツサラダの大きなボウル。
- ディナー：ウズラの卵または鶏の卵の半分、キャベツサラダのサービング、無糖のリンゴ1つ、またはグレープフルーツの半分。
就寝前に低脂肪ケフィールを一杯飲むことは許されていますが、これはあなたがひどい空腹に苦しんでいる場合に限ります。白キャベツ、カリフラワー、コールラビなど、さまざまな種類のキャベツを交互に使用することもできます。カリフラワーは茹でることができます（ほんの少し）。塩は7日間使用されません。レモン汁を加えて、サラダにスパイスと風味を加えることができます。
スウェーデンの食事
この記事を書いている間、私たちは体重を減らす方法に関する多くの食事療法と推奨事項を検討しました。私たちがスウェーデンの食事について読んだレビューは、この7日間のプログラムについて読者に伝えることを私たちに義務付けています。レビューによると、7日で最大7kgを失う可能性があります。
初日
- 朝食は、水で煮たそばと250gの牛乳で構成する必要があります。
- 昼食には、ピーマンのサラダ、トマト1個、ハードチーズ100g、玉ねぎを食べることができます。食べたものはコップ一杯の牛乳で飲むことができます。
- ディナーには、低脂肪のサワークリーム、ボイルドポテト、ライ麦パンのスライスで味付けしたボイルドビートルートのサラダを用意します。
2日目
- 朝食：水に牛乳とそばのお粥を一杯。
- 昼食：緑の野菜のおいしいサラダ150 g、赤身の魚の煮込み、中程度のゆでたジャガイモ2個。
- ディナー：低脂肪牛乳1杯、固ゆで卵2個、新鮮な白キャベツと玉ねぎのサラダ。
3日目
- 朝食：ライ麦パンのスライス、ハードチーズ60 g、牛乳1杯。
- 昼食：絞りたてのリンゴジュース200 ml、皮なしの赤身のゆでた鶏肉のスライス（250 g）、野菜サラダ（100 g）。
- ディナー：マッシュポテト150グラム、チーズ80グラム、古くなったパンのスライス、牛乳200ml。
4日目
- 朝食用：2つのクルトンと1杯のアップルジュース。
- 昼食用：200 gの果物（お好みで）、ゆでた赤身の肉、100 gのそば、水で煮たもの。
- ディナー：牛乳、水に乗ったおにぎり（100 gr。）、トマトと玉ねぎのサラダ。
5日目
- 朝食：プレーンヨーグルト（100 g）、中型オレンジ。
- 昼食：ゆでたジャガイモ（100 g）、カツレツ、砂糖を含まないお茶。
- ディナー：アップルジュース、フルーツ、イチゴ。
6日目
- 朝食用：水にミルクとそばのお粥。
- ランチ：オレンジ、リンゴ、ゆで肉、ゆでポテト（150g）。
- 夕食：ゆでご飯（100g）、ひまわり油入り野菜サラダ。
7日目
- 朝食：牛乳、水にそば。
- 昼食：オレンジジュース1杯、ゆでたジャガイモ-100 g、リンゴとオレンジ。
- ディナー：ライ麦パンのスライス、アップルジュース、ミートチョップ、野菜サラダ。
魔法の水
体重を適切に減らす方法に関するもう1つのヒントは、特定の飲酒療法に従うことです。水を毎週の食事のバックボーンにします。これは、自然から私たちに与えられた素晴らしい魔法の物質です。厳格な食事の間に、体はさまざまな毒素を取り除くために努力します。これは、皮膚の発疹の出現、脱力感を脅かし、目の下に暗い円が現れることがあります。しかし、あなたがたくさんの水を飲むならば、それはあなたの体が痛みを伴う症状なしに浄化するのを助けるでしょう。
体重を減らしたいすべての人にとっての水の重要な効果：食欲を抑えるのに役立ちます。食事をしているときに突然ひどい空腹を感じると、意志が弱まり、すべてを落とし、「腹から」食べたいという強い誘惑を感じるでしょう。コップ一杯の水を飲みましょう。これは故障を防ぐのに役立ちます。温かいお湯を飲むと、空腹感が鈍くなります。
一時的に放棄する必要があるもの
毎週の食事の間に、脂肪分の多い食品、菓子、小麦粉製品だけでなく、多くの果物もあきらめなければならないことを知って驚くかもしれません。バナナ、ブドウ、そしていくつかの種類の甘いリンゴでさえ、砂糖が多すぎて体重減少を妨げるでしょう、そして私たちはたった7日しかありません。また、乾燥した果物やナッツから作られたスナックをあきらめる必要があります。ドライデート、イチジク、ドライアプリコットは確かにとても美味しくて健康的ですが、すぐに体重を減らしたい人や、体重を減らす方法を夢見ている人には向いていません。ネガティブプランのレビューも、異なるフルーツカクテルを避けることをお勧めします。水と緑茶を飲む方が良いです。
そしてあなたはまたソファに横たわることをあきらめなければなりません。厳格な食事をしている間、あなたはただ横になって休みたいだけです。体はエネルギーを節約しようとし、動きを少なくするための信号（コマンド）を送信します。いかなる状況でも彼の「悪いアドバイス」に耳を傾けないでください！それどころか、自分を圧倒し、怠惰を克服するようにしてください。新鮮な空気をたっぷりと取り入れて運動しましょう。
ダイエットせずに体重を減らす方法は？
体重を増やさずに何かを食べることは、多くの人の夢です... 確かに、一生このように生きる人々がいます。彼らはたくさん食べて、棒のように細くなります。これが彼らの体の働きです。しかし、あなたが太りすぎの素因があるなら、前述の仲間を真似ようとする価値はほとんどありません。
しかし、あなたはまだ食事なしで行うことができます。毎日の食事を注意深く計画し、カロリーを数え、スポーツを生活の一部にする必要があります。あなたが絶え間ない自己管理の準備ができているならば、あなたは減量ダイエットを必要としないかもしれません。
断食は役に立ちますか？
自分の健康を含め、どんな犠牲を払っても体重を減らす方法ではなく、適切に体重を減らす方法を学んでほしい。体重を減らすという名目で丸一週間断食したいのなら、これは過剰体重の問題に対する絶対に間違ったアプローチです！絶食中は体の代謝が大幅に遅くなり、食べ始めた後は元の状態に戻れない可能性があります。治療的絶食の助けを借りて、ジストロフィーが完全に治療されることをご存知ですか？つまり、空腹から抜け出した後、人々は体重を増やし始めます。なぜこれが必要なのですか？
私たちの目標は、代謝を遅くすることではなく、逆に、数桁速くすることです。私たちは巧みに処方された食事と運動でこれを達成することができます。週に1回の特別な断食日にのみ断食を練習することをお勧めします。
やみくもに広告を信用しないでください
ユビキタス広告は、体重を減らす方法を知っていると大声で主張しています。食欲を減らすための丸薬、減量のためのお茶、グリーンコーヒー、ゴジベリー、「リキッドチェスナッツ」-もちろん、銀行券と引き換えに、余分な脂肪を取り除くために今日人々に提供されていないもの。これがすべて役に立たないということではありませんが、それでもあなたは完全に奇跡に頼る必要はありません。多くの場合、寛大な約束と約束は、一般的に呼ばれているように、単なる宣伝用の仕掛け、「チップ」です。
メディアで公開されている、新しいメディアを使用する前後に体重が減った人の写真も、広告のトリックに言及しています。もちろん、定期的に食事や運動をするためには、努力する必要があります。また、薬や宣伝されている薬を服用するために、あまり緊張する必要はありません。しかし、身体的に活動せずに体重を減らそうとし、食べ物を制限することは、ベッドやソファから出ることなく怠惰と戦うようなものであることを忘れないでください。
自己トレーニングと確認
さて、あなたは一週間で素早く体重を減らす方法を知っています。7日間すべての計画に遅れずについていくために、食事と運動にいくつかの支援的な方法を追加することをお勧めします。毎日の朝と夕方の自動トレーニングは、正しい精神的態度を作り出すのに役立ちます。これについて難しいことは何もありません。あなたはただ横になって全身をリラックスし、精神的にあなたは満腹で、気分が良く、目標がどんどん近づいているという喜びに圧倒されていると言う必要があります。自動トレーニングに関する特別な文献を読んでください-それは役に立ちます。
肯定的な肯定はもう1つの良いことです。あなたは一日中それらを言うことができます。文章は短く明確にする必要があります。たとえば、「毎秒、1分ごとに、私はますますスリムになっています。食べ物は私にはまったく無関心です。私は満腹感に圧倒されます。」自動トレーニングのために引退して特別な時間を確保する必要がある場合は、肯定の精神的な発音にそのようなものは必要ありません。職場、公共交通機関、散歩など、どこでもそれを行うことができます。
次は何ですか？
1週間で数ポンドの脂肪を失う可能性があると私たちは信じています。しかし、7日が経過したときに次に何をする予定ですか？あらゆる種類のグッズを食べて成功を祝うために「胃の饗宴」をしようとしないでください。脂肪はすぐに戻ることができます。一週間は非常に短い時間であり、達成された結果を統合するのに時間がかかります。食事を終えた後、いくつかの食事制限を守るようにしてください。テーブルの上で高脂肪、高カロリーの食品を避け、運動と運動を続けるようにしてください。そうでなければ、しばらくすると、5日または3日で体重を減らす方法を探し始めるかもしれません。悪循環に陥らないようにしてください：ダイエット-大食い-ダイエット。