「体重を減らすのはいくらですか？」という質問世界中の多くの女性や男性に興味があり、これは事故ではありません。事実は、自己尊敬の高さではなく冷静でさえ、人々は自分が過剰な体重を持っていることを知っているということです。
この投稿では、膨満感の理由について説明し、興味のある人のための詳細なメニュー、非常に体重を減らす方法についても説明します。
誰が過剰な体重に苦しんでいますか？
すべての人が実際に自分自身を想像するほど完全ではないわけではないことに注意する必要があります。過剰な不必要な体重があるかどうかを判断する最も単純な（まったく正確ではありませんが）方法は、センチメートルで成長からキログラムで体重を取り除くことです。計算結果が少なくとも110の場合、医療指標によって体重を減らす必要はありません。あなたが110未満の数字を受け取った場合、あなたはあなたの食事と生き方について考える必要があります。この計算では多くの要因が考慮されていないため、結果は慎重に扱う必要があることを繰り返します。
過度の完全性の理由は何ですか？
症例の80％で負けた問題は、女性にとって興味深いものです。出産後の体重を減らす方法、体重増加が特定の事実である場合、または数キロによる体重を減らす方法または重要なイベント。
しかし、時には強い床が過剰な体重の排出について考えられます。事実は、学校でも大学でも、健康的なライフスタイルをリードする基本を教えていないということです。同時に、甘いバー、チップ、ファーストフードがテレビやメディアで宣伝され、健康になるために食べる必要があるものの頭の中の情報を置き換えます。遅かれ早かれ、戸惑いで鏡の中で自分自身を見て、highい脂肪の折り目、腰のセルライト、巨大な胃、またはいくつかのサイズで増加した胸を発見したことは驚くことではありません。この場合、何をするか、体重を減らすためにいくら知りたいのなら、どのような措置が最善ですか？
迅速な減量のタイミングについて
過剰な体重を残す必要がありますか？もちろん、これはその日についてではありません。それはすべて、あなたが持っている不必要なキログラムの数に依存します。 5つまたは6つについて話している場合、2〜3週間で彼らに別れを告げることに成功します。
重量が大きいほど、必要な時間が長くなります。栄養士は、人が週に体重から1〜1. 5 kg以下を失うと、健康で無害な減量を考えます。ゆっくりしてください！多くは、落ちて愚かな間違いを犯した最初の食事のテストに穴のように急いでいます。その結果、食事が完成した後、またはその体に大きな害を及ぼした後、さらにキロのセットが得られます。
体重を減らすために何を食べる必要がありますか？
迅速かつ強く体重を減らす方法の問題に興味がある人のために、あなたは何を食べる必要がありますか？まず第一に、私たちは美しい姿の主要な敵を決定します。これらはよく知られている小麦粉、脂肪、甘いものです。これらのカテゴリの製品（菓子と小麦粉製品、脂肪ソーセージ、チーズ、揚げ肉）を拒否したとしても、他の追加の測定なしには大幅に体重が減ります。したがって、これは最初のものですが、体重を減らす唯一の秘密ではありません。迅速な減量の他の秘密はありますか？
秘密 - ダイエット中！
あなたがすぐに体重を減らすことを可能にする特別な方法と食事があります。タンパク質食、つまり、炭水化物の吸収の減少と植物や動物の脂肪の中程度の消費とともに、タンパク質製品の消費の増加は、最大の成功を享受します。そのような食事は、彼らに耐えるのが簡単であるという点で良いです - あなたは満腹感と少なくとも1日に5回食べます。
1週間で体重を減らす方法は？
したがって、週に2キログラムの余分なものを取り除くのに役立つメニューを検討してください（スポーツ負荷がなくても）。
月曜日
- 朝食：何らかの形で準備された2つの卵、砂糖や砂糖のない紅茶やコーヒー -
- ランチ：ゆでたチキンフィレ（150〜200グラムの一部）、キャベツとキュウリのサラダ、オイルまたは醤油で味付けします。
- 夕食：カッテージチーズ（150〜200グラム）の一部、スプーン一杯の低脂肪サワークリーム、塩。
- スナック（メインの食事の間）：リンゴまたはグレープフルーツ。
火曜日
- 朝食：50グラムのレーズンまたは乾燥アプリコットを加えたカッテージチーズ（150〜200グラム）の一部。
- 昼食：ゆでた赤い魚（200グラムの一部）、オイルまたは醤油で味付けしたトマトとキュウリサラダ。
- 夕食：2卵のオムレット。
- スナック（基本的な食事の間）：リンゴまたはグレープフルーツ
水曜日
- 朝食：ニンジンとリンゴのサラダ。
- ランチ：鶏肉と卵を添えた鶏肉。
- 夕食：緑の野菜のサラダ、牛肉（200グラム）が沸騰または蒸しました。
- スナック（基本的な食事の間）：添加物やケフィアなしでヨーグルトを飲む（250グラム）
木曜日
- 朝食：2卵のオムレット。
- ランチ：キャベツで煮込んだチキン。
- 夕食：カッテージチーズ（150〜200グラム）の一部、スプーン一杯の低脂肪サワークリーム、塩。
- スナック（基本的な食事の間）：リンゴまたはグレープフルーツ
金曜日
- 朝食：センターのスプーンが付いたカッテージチーズの一部。
- ランチ：ジャガイモのないチキンスープ、チキンフィレット（150〜200グラム）。
- 夕食：牛肉のホイル（200グラム）、ハーブ付きのキャベツサラダで焼きました。
- スナック（メインの食事の間）：加法またはケフィアのない250グラムのヨーグルトの一部。
土曜日
- 朝食：ハーブと塩を含む2つの卵の卵。
- ランチ：ゆでた鶏肉（250グラム）、スプーンのサワークリームを添えた生のビートルートサラダ。
- 夕食：カッテージチーズ（150〜200グラム）の一部、スプーン一杯の低脂肪サワークリーム、塩。
- スナック（基本的な食事の間）：リンゴまたはグレープフルーツ
日曜日
- 朝食：センターのスプーンが付いたカッテージチーズの一部。
- 昼食：ゆでたカリフラワー、2〜3個の沸騰または焼き鶏の脚をホイルで。
- ディナー：緑の野菜のサラダと2卵のオムレット。
- スナック：選択できるリンゴやグレープフルーツ。
メニューで迅速な減量のために正しく食べる方法は？
これはおおよそのメニューであり、1週間で体重を減らす方法の問題に対する答えがあります。あなたの裁量で鶏肉を牛肉または魚に置き換えることができることを忘れないでくださいが、ここでは調理の方法が非常に重要です（蒸しまたは水で沸騰させ、わずかに塩）。
砂糖と砂糖のように沈殿しないでくださいが、すべての料理を塩漬けすることができ、自由に醤油も使用できます。そのような栄養は、身体によって非常に簡単に知覚されます。あなたは飢えを感じず、壊れません。故障があった場合は、キャンディーやチョコレートさえ食べました。大丈夫です。メニューで食べ続けてください。
食事なしで体重を減らす方法
常に人が体重を減らすために、飢えの苦しみやお気に入りのチョコレートの放棄に耐える準備ができているとは限りません。そのような友人がこのトピックに関するアドバイスを求めている場合、「私はより良い回復をしました、どのように体重を減らすか？」 - 彼女をジムに送ってください！
もちろん、スポーツの負荷は無差別にすべてを食べることを可能にしませんが、ホールに適切な力を持つ中程度の栄養は100分の1で報われます。トレーニングは、最初の数週間の問題において、体重を減らす方法に最良かつ非常に顕著な助けを与えます。ルールは、コーチの助けを無視することではありません。あなたが好気性と嫌気性のクラスの経験がない場合、それはまさにあなたに最も役立つ方法を知っていて知っている人のアドバイスです。もちろん、クラスは無料ではありませんが、それだけの価値があります。好気性（ランニング、シェーピング、グループクラス）ではなく、パワー負荷にもっと注意を払ってください。さらに、最大のエネルギーを費やすことになるのは筋力トレーニングです。さらに、カロリーは授業後も燃焼し続けます。これは、体重を減らすのに特に適しています。
これで、食事とトレーニングのおかげで体重を減らす方法を知っています。あえてして美しい！